План-конспект урока физической культуры по гимнастике для учащихся 10-11 классов


Тема урока: « Обучение комплексу вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом»

Задачи урока:

1.Образовательные задачи:

1) Разучить комплекс вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом.

2. Оздоровительные задачи:

1) Развивать гибкость, координацию движений, силу мышц рук.

2) Способствовать формированию правильной осанки и укреплению мышечного корсета.

3.Воспитательные задачи:

1) Воспитывать чувство красоты движений.

2) Способствовать воспитанию волевых качеств.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: набивные мячи (1 кг)

Части занятия

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

 1. Подго-

тови-

тельная  (15 мин.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Основ-

ная

(27 мин.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Заклю-

читель-

ная

 

( 3 мин.)

1.Организованный вход учащихся в зал, построение, приветствие, проверка по списку, сообщение задач урока.

 

 

 

 

2. Строевые приемы.

 

 

 

3. Ходьба

 

 

 

4. ОРУ в движении:

 

1) и.п.- о.с.

   1- руки вперед, наклон головы вперед.

   2- и.п.

   3- руки в стороны, наклон головы назад.

   4- и.п.

 

2) и.п.- руки к плечам.

   1-4- круговые движения плечами вперед.

   5-8- назад

 

3) и.п- руки в стороны.

   1- мах руками скрестно правой перед собой.

   2- и.п.

   3-мах  руками  скрестно левой перед собой.

   4- и.п.

 

4) и.п.- руки сзади в замок.

   1-3- отведение  рук назад-вверх.

   4- и.п.

 

5) и.п.- руки на пояс.

   1- наклон к правой ноге, руки вперед.

   2- и.п.

   3- наклон к левой ноге, руки вперед.

   4-и.п.

 

6) и.п- руки вверх в замок.

   1- 3- 3 шага вперед на носках.

   4-ст. руки за голову.

   5- правая нога в сторону на носок, наклон туловища вправо.

   6- и.п.

   7- левая нога в сторону на носок, наклон туловища влево.

   8- и.п.

 

   7) и.п- руки в стороны..

   1- мах правой ногой вперед, руки вперед.

   2- и.п.

   3- мах левой ногой вперед, руки вперед.

   4- и.п.

 

8) и.п.- руки на пояс.

   1-3- 3 шага вперед на пятках.

   4- ст. руки на пояс.

   5- упор стоя.

   6- упор присев.

   7- упор стоя.

   8- и.п.

 

9) и.п- руки за спиной, согнуты в локтях.

   1- выпад правой ногой  вперед.

   2- и.п.

   3- выпад левой ногой вперед.

   4- и.п.

 

10) и.п.- руки на пояс.

Выполнить перекаты с пятки на носок.

 

 

 

 

 

 

5. Бег:

 

- по диагонали

 

 

- змейкой

 

 

Бег с заданием:

по свистку: замыкающий обегает всю колонну с внутренней стороны круга и становится направляющим.

 

7. Ходьба с восстановлением дыхания.

 

8. Перестроение из 1 колонны в 2. Раздача инвентаря: набивных мячей.

 

 

 

 

 

  1. Показ   и разучивание комплекса вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом.

 

первая восьмерка:

и.п.- стойка, мяч внизу.

1- мяч вперед.

2- руки в стороны, мяч в правой руке.

3- мяч сзади.

4- руки в стороны, мяч в левой руке.

5- перебросить мяч над головой в правую руку.

6- перебросить мяч над головой в левую руку.

  1.  

 

вторая восьмерка:

  1. наклон прогнувшись, мяч вверх.
  2. мяч за голову.
  3. руки в стороны.
  4. выпрямиться, скатить мяч назад.
  5. присед, мяч сзади.
  6. отставляя правую ногу в стойку ноги врозь, перекатить мяч под ногами вперед.
  7. наклон прогнувшись, мяч вверх.
  8. приставляя правую ногу, выпрямиться, мяч вверх.

 

третья восьмерка:

  1. полуприсед, мяч   вперед
  2. выпрямиться, отставляя правую ногу назад на носок, руки в стороны мяч в левой руке.
  3. 4- равновесие на левой ноге, руки в стороны.
  1. стойка мяч внизу.
  2. подбрасывая мяч вверх, выполнить полуприсед.
  3. выпрямляясь, поймать мяч впереди.
  4. мяч внизу.

 

 

 

четвертая восьмерка:

  1. присед, положить мяч на пол.
  2. упор присев.
  3. упор лежа.
  4. упор присев.
  5. положить руки на мяч.
  6. стойка, мяч внизу.
  7. прыжок в стойку ноги врозь, мяч вверх.
  8. прыжок в стойку мяч внизу.

 

  1. Сбор инвентаря.

 

  1. Деление на команды.

 

 

  1. Подвижная игра: « Попади в цель»

Две команды выстраиваются шеренгами на противоположных сторонах, лицом друг к другу. По середине площадки кладется набивной мяч.  У каждой команды волейбольные мячи (кол-во равное половине команды). По свистку игроки бросают волейбольные мячи в набивной мяч, стараясь откатить его к линии противоположной команды. Выигрывает команда, сумевшая закатить мяч за черту команды, стоящей напротив.

 

               

 

  1. Ходьба, упражнения на дыхание.

 

  1. Построение, подведение итогов урока. Организованный выход из зала

 

 

 

 

 

2 мин.

 

 

 

 

 

 

30 сек.

 

 

30 сек.

 

 

5 мин.

 

 

 

4раза

 

 

 

 

4 раза

 

 

 

 

4-6

раз

 

 

 

 

 

4-6

раз

 

 

 

4-6

раз

 

 

 

 

 

4-6

раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

 

 

4-6 раз

 

 

 

 

  

 

4-6 раз

 

 

 

 

4-6

раз

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

20 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

1 мин

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

 

1 мин

 

 

«В одну шеренгу становись!», «Равняйсь, смирно!»,

  « По порядку рассчитайсь!»

 

 

 

«Направо!», «В колонну по одном, налево в обход шагом марш!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спина и руки прямые.

 

 

 

 

Выполнять с максимальной амплитудой, спина прямая.

 

 

 

 

Спина и руки прямые.

 

 

 

 

 

 

Спина, руки прямые.

 

 

 

 

Ноги не сгибать, руками касаться передней части стопы.

 

 

 

 

Спина прямая, локти в сторону, ноги не сгибать, наклон выполнять с максимальной амплитудой.

 

 

 

 

 

 

 

Спина и ноги прямые.

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая, колени не сгибать. Ладони полностью касаются пола.

 

 

 

 

 

Спина прямая, выпад глубокий.

 

 

 

 

Прокатываться через всю стопу. Спина прямая.

 

 

 

 

 

 

 

«Бегом марш!»

 

« По диагонали налево (направо) марш!»

 

« Змейкой марш!»

 

 

 

Выполнять по свистку и с ускорением.

 

 

 

« Шагом марш!»

 

 

« В колонну по 2 налево марш!» « Проходя берем мячи!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая, руки прямые.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ноги прямые, наклон выполнять с максимальной амплитудой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ноги прямые, носок оттянут.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая.

 

 

 

Туловище с ногами составляют прямую линию.

 

 

 

 

 

 

 

 

« Проходя, кладем мячи в корзину!»

По выбору капитанов.

 

 

 

За линии заходить нельзя. Собирать волейбольные мячи только на своей половине. Перекатившийся за черту противника набивной мяч приносит команде очко. Побеждает команда,  набравшая большое кол-во очков.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вдох делать носом, выдох ртом.

 

Д/З.


Полный текст материала План-конспект урока физической культуры по гимнастике для учащихся 10-11 классов смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен фрагмент.
Автор: Лопухова Светлана Анатольевна  Публикатор
преподаватель, Педагогический колледж "Дорогомилово".
07.04.2016 0 882 81

Скачать материал с сайта


Смотрите похожие материалы


Читайте новые статьи
Оставить отзыв к материалу:
avatar
Всего: 0