Занятие с педагогами "Как преодолеть стресс?"


Слайд 1
Как преодолеть стресс? Педагог – психолог Корнеевской средней школы Макухина Ю.В. 2011-2012 уч.год
Слайд 2
«Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит». Монтень
Слайд 3
Профессия педагога по своему негативному влиянию на физическое и психическое здоровье человека уступает только профессиям шахтёра, хирурга, пилота гражданской авиации и милиционера. Учебно-воспитательный процесс в современной школе приводит к профессиональному выгоранию, связанному с проявлениями апатии, депрессии, эмоциональному истощению.
Слайд 4
Исследования показывают: до 80% педагогов пребывают в состоянии повышенной тревоги. Всё это приводит к апатии, пессимизму, профессиональному выгоранию, снижению эффективности учебного процесса.
Слайд 5
Что такое стресс?  Стресс (от англ. stress — напряжение) — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации.  Физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада;
Слайд 6
Уровни проявления стресса     Физиологические Интеллектуальные Эмоциональные Поведенческие
Слайд 7
Физиологические симптомы стресса Стойкие головные боли Головные боли Неопределенные боли Нарушение пищеварения Вздутие живота образующимися газами Запор или диарея Спазматические, резкие боли в животе Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто)  Чувство нехватки воздуха на вдохе  Тошнота  Судороги        
Слайд 8
              Утомление Подверженность аллергиям Повышенная потливость Сжатые кулаки или челюсти Обмороки Частые простудные заболевания, грипп, инфекции Возобновление болезней, имевших место ранее Быстрое увеличение или потеря веса тела Частое мочеиспускание Ощущение покалывания в руках и ногах Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине Кожные сыпи Чувство комка в горле Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов
Слайд 9
Интеллектуальные признаки стресса            Нерешительность Ослабление памяти Ухудшение концентрации внимания Повышенная отвлекаемость "Туннельное" зрение Плохие сны, кошмары Ошибочные действия Потеря инициативы Постоянные негативные мысли Нарушение суждений, спутанное мышление Импульсивность мышления, поспешные решения
Слайд 10
Эмоциональные симптомы стресса  Раздражительность  Беспокойство  Подозрительность  Мрачное настроение, депрессия  Суетливость  Ощущение напряжения  Истощенность
Слайд 11
 Подверженность приступам гнева  Циничный, неуместный юмор  Ощущение нервозности, боязливости, тревоги  Потеря уверенности  Уменьшение удовлетворенности жизнью  Чувство отчужденности  Отсутствие заинтересованности  Сниженная самооценка  Неудовлетворенность работой
Слайд 12
Поведенческие признаки стресса        Потеря аппетита или переедание Плохое вождение автомобиля Нарушение речи Дрожание голоса Увеличение проблем в семье Плохое распределение времени Избегание поддерживающих, дружеских отношений
Слайд 13
Неухоженность Антисоциальное поведение, лживость Неспособность к развитию Низкая продуктивность Склонность к авариям Нарушение сна или бессонница Более интенсивное курение и употребление алкоголя  Доделывание работы дома  Слишком большая занятость, чтобы отдыхать       
Слайд 14
Причинами стресса могут быть: резкая смена погодных условий, смена режима жизни, рабочие и семейные конфликты, социальная изоляция, выход на пенсию, потеря работы, болезни, потеря близких. А также: Вам всё время не хватает времени, вам постоянно приходится делать то, что не входит в ваши обязанности, вам кажется, что вас не ценят и не уважают ни на работе, ни дома.
Слайд 15
Последствия негативного влияния стресса *Повышение кровяного артериального давления * Изменения в сердечно-сосудистой системе *Болезни желудка * Состояние хронического утомления * Снижение иммунитета * Изменения в поведении * Негативизм
Слайд 16
Как противостоять этим негативным явлениям и сохранить своё здоровье? «Стресса не следует бояться. Его не бывает только у мёртвых» Канадский психолог Г.Селье.
Слайд 17
 Способы скорой помощи при стрессе          Для снятия нервно-психического напряжения можно: * сделать несколько глубоких вдохов и выдохов; * задержать дыхание на 10-20 секунд; * посчитать до десяти; *перейти как можно в более удалённое место (другой кабинет, улица) от «зоны конфликта»; * перебрать бумаги на столе; * поговорить с коллегами на отвлечённую тему; * посмотреть в окно или в сторону открытой двери; *несколько минут подержать руки под прохладной водой.
Слайд 18
Навыки саморегуляции и релаксации: * успокаивающее дыхание * снятие мышечных зажимов *прогулки на природе, арт-терапия (слушание музыки, поход в театр, живопись…)
Слайд 19
«Сердитый человек всегда полон яду» Конфуций  Типы людей, подверженных стрессу  Гиперсоциальный - слишком правильный  Максималист- «непримиримый борец за справедливость»  Слабый - плохо адаптирующийся  Тревожно - недоверчивый  Ригидный - упрямый,  бескомпромиссный
Слайд 20
Позитивное мышление характерно тем, что человек сознательно контролирует свои мысли и не позволяет укорениться негативным эмоциям. Он верит в себя, верит в успех своей деятельности. Развитие позитивного мышления – лучший способ профилактики стресса!

Полный текст материала Занятие с педагогами "Как преодолеть стресс?" смотрите в скачиваемом файле.
На странице приведен фрагмент.
Автор: Макухина Юлия Васильевна  ЮлияМ
15.03.2013 5 9562 2685

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя
стало известно автору, войдите на сайт как пользователь
и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.



А вы знали?

Интересные инструкции по ПК

Лучшие материалы сайта для вас
Оставьте отзыв к материалу:
Всего: 5
avatar
Поддерживаю комментарйи0Не согласен с высказыванием
5 ARR6915 • 15:07, 09.02.2015
Очень полезный материал! Спасибо!
[Материал]
avatar
Поддерживаю комментарйи0Не согласен с высказыванием
4 zhitovamasha • 13:50, 09.02.2015
Спасибо за презентацию. Я считаю, что дополнительно к советам можно было бы предложить одно-два упражнения. Но в целом, всё хорошо!
[Материал]
avatar
3 inna2450 • 12:51, 18.12.2014
Синдром эмоционального выгорания и профессиональные деформации - тема достаточно актуальная! Юлия Васильевна подробно и четко отразила в своем материале причины возникновения, признаки и последствия подобных состояний. За что огромное спасибо! Но самое главное, что чувствуется огромная заинтересованность автора в актуализации этого вопроса и большое желание донести до педагогов необходимость профилактических мер по минимизации проявлений СЭВ!
[Материал]
avatar
2 lokki581 • 09:34, 17.04.2014
Уважаемая Юлия Васильевна, с удовольствием познакомилась с Вашей презентацией к занятию с педагогами. Подобранный Вами материал отличается четко продуманной структурированностью, полнотой и системностью. Он дает возможность каждому педагогу прямо на занятии четко проанализировать свое психоэмоциональное состояние, а это первый шаг к работе над стрессом.
[Материал]
avatar
1 bag30 • 15:18, 01.10.2013
Отличный материал. Вот еще немного, может пригодится:
Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгорания

• забота о своем физическом состоянии (занятия спортом, здоровый образ жизни).
• высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
•опыт успешного преодоления профессионального стресса;
• способность конструктивно меняться в напряженных условиях, высокая мобильность;
• открытость, общительность;
• самостоятельность, стремление опираться на собственные силы.
• способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности - как в отношении самих себя, так и в отношении других людей и жизни вообще.

Как избежать профессионального выгорания

1.Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2.Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
3.Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
4.Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5.Перестаньте жить за других их жизнью.
6.Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
7.Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
8.Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?


Что нужно делать при выгорании

• Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и обсуждайте их вместе с друзьями.
• Пересмотрите свой жизненный опыт.
• Не позволяйте чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс поговорить или предлагают помощь.
• Не ждите, что тяжелые состояния уйдут сами.
• Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
• Прямо, ясно и честно говорите о своих желаниях семье, друзьям и на работе.
• Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
• Найдите возможность побыть одному для того, чтобы справиться со своими чувствами.

Пути выхода из стрессовых состояний

1. Изменения среды. Общение (с приятными людьми, домашними животными). Музыка, книги, искусство, театр, природа. Путешествие. Смена класса, места жительства, профессии.
2. Антистрессовые средства. Дыхательная гимнастика, йога. Успокаивающие процедуры. Хобби. Изобретение средств изменения рутинной работы. Молитвы. "Исцеляющие настрои". Мысленное перевоплощение. Организованный протест против действий виновников стресса.
3. Вытесняющие средства. Физические нагрузки. Домашние дела. Планирование фаз расслабления во время уроков. Работа по совместительству.
4. Корректировка своего поведения. Уклонение от стрессоров. Освоение опыта работы и поведения коллег. Четкий режим труда и отдыха. Изменение отношений с коллегами.
5. Анализ причин стресса. Оценка причин стрессовых переживаний. Самоанализ и самокоррекция. Консультация психотерапевта.
6. Самокорректировка личности. Корректировка своего профессионализма. Самообразование. Получение послевузовского образования. Самовнушение. Посещение кабинета релаксации
[Материал]