Для pedsovet.su, 23.07.2012 1

Способы снятия стресса


Стресс - уже привычное состояние для многих из нас. Мы регулярно подвергаем свой организм эмоциональным и психологическим нагрузкам, а ритм современной жизни практически не позволяет расслабиться. Можно перечислить сотню причин возникновения стресса, но проблему этим не решить. А решать ее придется, ведь постоянное напряжение и стрессы могут привести к неврозам, расстройствам сна и другим неприятным последствиям. Нервной системе обязательно нужен отдых.


Обсудить статью (уже 1 коммент.)
Опубликовать свой материал

Как бы вы ни были заняты, каждый день уделяйте хотя бы какое-то время только себе. Прислушайтесь к своему организму - чего вам хочется в данный момент? Все люди разные, кому-то нужно отдохнуть на диване, а кого-то тянет в спортзал. Поэтому универсальных рецептов нет и быть не может.

Попробуйте предложенные нами способы снятия стресса, скорее всего, вы найдете что-то для себя:

1. Дыхательные техники, ароматерапия
Лягте на диван или кровать, закройте глаза и делайте плавные глубокие вдохи - выдохи. Сконцентрируйтесь на дыхании, тогда никакие мысли не будут отвлекать вас. Подышав так всего 5 минут, вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Можно включить приятную легкую музыку или послушать звуки природы. Если вам нравится ароматерапия, зажгите аромалампу или специальные палочки. Для снятия стресса подходят запахи апельсина, розмарина, эвкалипта. Можно полежать в теплой ванне с добавлением масел.

2. Гастрономический способ
Некоторым для того чтобы почувствовать себя хорошо, достаточно выпить чашечку чая или съесть кусочек шоколада. Помогают и фрукты - доказано, что они поднимают настроение. Главное, не впадать в крайности. Не нужно опустошать холодильник, просто позвольте себе немного любимого десерта.

3. Хобби
Займитесь, наконец, любимыми занятиями! Вы лучше знаете, что вам по душе - кого-то успокаивает вышивка, вязание, кому-то нравится чтение легких книг, на многих благоприятно влияет работа в саду.

4. Игры
Игра - отличный способ снять стресс, даже если вы давно вышли из детского возраста. Если у вас есть дети, поиграйте вместе - соберите большой пазл, постройте дом из блоков конструктора. С детьми постарше можно поиграть в шашки, домино, монополию. Если детей нет, привлекайте мужа или подругу.

5. Спорт
А может, вам записаться в спортзал? Во время физических нагрузок в организме синтезируется серотонин - гормон счастья. Поэтому люди, регулярно посещающие тренировки, редко подвержены стрессам.

6. Встреча с близкими
Давно ли вы видели родных, подруг? Встреча с мамой или сестрой, посиделки с приятельницами отлично помогают развеяться и почувствовать поддержку.

7. Новые впечатления
Это может быть спонтанная поездка в новое место, экскурсия, какой-то экстремальный поступок, например, прыжок с парашютом. После выброса адреналина от стресса не останется следа.

8. Приятные процедуры, шопинг
Что женщине нужно для счастья? Новая прическа, маникюр, спа-процедуры - выбирайте. А может, отправитесь на шопинг? Не жалейте на себя средств, ведь хорошее настроение бесценно.

P.S. Любите себя, прислушивайтесь к своим желаниям и, по возможности, исполняйте их, тогда никакие стрессы вам не страшны!



Комментировать Поделиться Разместить на своем сайте
Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст
Ошибка в тексте?
Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Есть мнение? Оставьте свой комментарий:
avatar

Комментарии:
avatar
1 irene0542 • 03:42, 25.07.2012
Спасибо за полезную, в общем знакомую, информацию. Можно использовать её в беседах с подростками.