Почему нельзя бросать терапию с психологом, или Как правильно её завершать?
Вы ходите к психологу, но в какой-то момент ловите себя на мысли: «Может, хватит?» Стало легче — зачем продолжать? Или, наоборот, кажется, что прогресса нет. А может, просто страшно, скучно или дорого.
Но бросать терапию резко — всё равно что выходить из самолёта на середине пути. Давайте разберёмся, почему «сливаться» — плохая идея, и как завершить работу правильно, если время действительно пришло.
Вы упускаете главное — свои же паттерны
Если клиент постоянно обрывает отношения (и с партнёрами, и с психологами), то в терапии это проявится в первую очередь.
Пример:
—У меня отношения длятся не больше месяца
— А сколько у вас было психологов?
— Человек 15… Но я ходил максимум на 3 сессии
Что делать?
Договориться с собой: «В этот раз я приду хотя бы на четвёртую встречу». Возможно, страх близости, избегание глубины или привычка «убегать при первых трудностях» — как раз то, с чем и нужно работать. Убегая в очередной раз, я не даю себе возможность преодолеть эту проблему.
Вы избегаете самого важного — моментов, где «больно
Часто клиенты пропадают, когда терапия подбирается к чему-то болезненному.
Пример:
Клиенту кажется, что психолог его осуждает (хотя на самом деле нет). Вместо того чтобы сказать: «Мне показалось, вы меня критикуете», — он просто уходит.
Что делать?
Проговаривать то, что чувствуете:
— «Вы сейчас молчите — мне тревожно»
— «Мне некомфортно из-за вашего тона»
— «Плохо слышно — можете говорить громче?»
Это тренировка здоровых отношений: вы учитесь не «терпеть», а говорить о своих потребностях.
Вам стало «лучше» — а решена ли проблема?
Терапия — как антибиотики: если стало легче после одной таблетки, это не значит, что болезнь побеждена и нужно перестать их пить.
Почему уходить рано?
Сначала работа идёт «по верхам»: снимаем острые симптомы, даём поддержку. Но глубинные причины (страхи, травмы, установки) остаются — и без их проработки проблемы вернутся.
Что делать?
Спросить себя:
— Я просто выговорился — или изменил что-то в жизни?
— Если я сейчас уйду, через месяц станет так же плохо?
Вы не учитесь завершать отношения
Исчезнуть без объяснений — такой же паттерн, как и остальные.
Как надо?
Даже если решили уйти:
- Придите ещё на одну сессию.
- Обсудите: «Я хочу завершить работу. Давайте подведём итоги».
- Обсудите то, чего удалось достигнуть — что получилось, над чем ещё работать.
Это важный навык — завершать дела осознанно, а не «пропадать».
Когда всё-таки можно и нужно уходить?
- Психолог нарушает границы (осуждает, давит, не слышит вас).
- Вы осознанно решили сделать паузу (но обсудили это).
Не уходите, если:
- Просто «страшно/скучно/надоело» — возможно, это «сопротивление», и с ним стоит работать.
- Вам кажется, что «всё бессмысленно» — возможно, это кризис перед прорывом.
Терапия учит не только «разбирать проблемы», но и строить отношения — в том числе завершать их. Не лишайте себя этого опыта.
Статья основана на материалах психолога Екатерины Хорьковой.