Психология и коучинг| Кейсы [7] | Вопросы психологу [16] |
| Психологические техники и упражнения [6] | Психо-разборы [8] |
| Заметки психолога [1] |
Кто у нас мастер обесценить себя? Что вы говорите себе? Конструкцию "Да, но..."
Я купила квартиру, но копить пришлось 10 лет
Я закончила высшее образование, но не все предметы сдала хорошо
Я приготовила борщ, но он получился слишком густой
28.10.2025
Бывают дни, когда будто садится батарейка. Ничего не хочется, настроение на нуле, и единственный источник радости — это доесть банку шоколадной пасты и залипнуть в соцсетях. Знакомо? Это наш мозг в панике ищет дофамин — гормон мотивации и предвкушения удовольствия. И он хватает самый быстрый, но недолгий и вредный «фаст-фуд».
28.10.2025
В западной культуре настолько укоренился культ "сильных личностей", что обычные, базовые, чисто человеческие отношения стали казаться чем-то странным, стыдным — тем, что нужно искоренять.
16.10.2025
Продолжаем тему про энергию и сон. С детства почему-то помню эту фразу про Наполеона. Но решила проверить. Оказывается, что он спал 4 часа только в военное время, а в мирное время спал 7 часов, а на острове Святой Елены все 10.
16.10.2025
Если у человека нет сил и энергии, все остальное бессмысленно. Говорят, что главная валюта сегодня — не деньги, связи, информация или красота — все это бессмысленно, если просто нет сил.
08.10.2025
Не знаю, как у вас, а у меня перед отпуском дела спорятся, все в руках горит, все получается, продуктивность высокая. Или перед Новым годом, когда не хочется оставлять дела на следующий год.
08.10.2025
Сижу слушаю подкаст (ссылку дам ниже), и не могу не поделиться с вами одной важной мыслью, до которой удалось все-таки дойти не только мозгами, но и из внутреннего ощущения.
05.10.2025
На отсутствие сил и энергии я жаловалась врачу еще в школе, прошло 20 лет, это по-прежнему одна из моих постоянных жалоб, но сейчас, наконец, я уже знаю, что мне нужно поднимать ферритин и знаю, как это делать.
04.10.2025
Знаете, у людей бывают длительные депрессивные состояния, они могут годами находиться в унынии, страдании, и в этой статье я расскажу об одной причине, почему они будут оставаться там годами и никогда не вылечат свою депрессивность. Читайте эту статью, возможно, в нем недостающий ключ к тому, чтобы обрести радость и удовольствие от жизни.
18.09.2025
Правда ли, что самодостаточным людям никто не нужен, а хотеть замуж — глупо? Что со мной не так, если я хочу семью и детей? — это реальные вопросы нескольких моих клиенток.
12.09.2025
Размышляете, пить или не пить антидепрессанты? Одни люди говорят о том, что пить их категорически нельзя, вторые — о том, что они наконец начали жить. Где правда? В этой статье разберем восемь возражений против антидепрессантов.
Сразу скажу: я не врач, я психолог, поэтому разбирать будем убеждения об антидепрессантах, а не механизм их действия и т.п.
20.06.2025
Вы ходите к психологу, но в какой-то момент ловите себя на мысли: «Может, хватит?» Стало легче — зачем продолжать? Или, наоборот, кажется, что прогресса нет. А может, просто страшно, скучно или дорого.
Но бросать терапию резко — всё равно что выходить из самолёта на середине пути. Давайте разберёмся, почему «сливаться» — плохая идея, и как завершить работу правильно, если время действительно пришло.
07.06.2025
Когда лет десять назад я закрывала офис и сокращала сотрудницу, я даже плакала. Было тяжело сказать отличной девушке, прекрасной сотруднице, что закрываю офис и прошу ее уйти. Было больно, но я размышляла как предприниматель: рынок услуг, которые мы продавали, изменился, денег столько больше нет — я вынуждена закрыть офис. Я действовала как предприниматель и из роли предпринимателя, в первую очередь стараясь сохранить свое дело и выплыть из этой ситуации. Но основная ошибка людей, которые не могут уволить сотрудников, не могут сказать сотрудникам, что недовольны их работой — скатывание в какую-то другую позицию или роль. Сейчас поясню, что я имею в виду.
19.03.2025
Что делать, если ученик не делает домашние задания? Что делать, если взрослый клиент игнорирует рекомендации врача, диетолога, тренера, психолога или другого помогающего практика, а выполнение этих заданий и рекомендаций необходимо для получения результата. Если подойти к этому вопросу с умом и вниманием к деталям, можно значительно повысить шансы на успех. В этой статье мы рассмотрим основные стратегии и методы, которые помогут вам убедить ученика выполнять домашние задания. А также дадим ссылку на видео, в котором психолог делится своими рекомендациями.
28.12.2024
Среди моих читателей много тех, кто ведет свои блоги — пишет посты, снимает горизонтальное или вертикальное видео для соцсетей. И для многих большая проблема — «мало просмотров» — причем, это проблема психологическая, потому что кажется, что вокруг у всех все «залетает», «набирает просмотры», все давно миллионеры и живут свою классную жизнь.
27.12.2024
Приближаются праздники, но для многих это проблема: нужно что-то дарить, чтобы не было стыдно, нужно принимать подарки, но возникает чувство долга и обязанности, как будто нужно быстрее от подарка избавиться, подарить в ответ что-то равнозначное, а это новые денежные траты. В этой статье разберем психологические причины возникновения «долга» при получении подарка и как от него избавиться.
Чувство долга при получении подарка само по себе не всегда является негативным. Оно может быть проявлением вежливости, благодарности и уважения к дарителю.
26.12.2024
Я — да, в таких книгах нахожу много мудрости для жизни текущей. О том, как справляться с трудностями, радостями, о том, как это делали другие люди.
24.09.2024
Зачем мы себя накручиваем и как сделать мышление ясным? Когда возникает тревожность и что делать, если я тревожусь постоянно. Возможно, вы тоже тревожный человек, но не знали об этом? Всем привет! С вами Екатерина Пашкова, коуч и психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
05.02.2024
Я предполагаю, что «мнение окружающих» — ключевое в этом вопросе. Мы можем заботиться о мнении окружающих, например, из страха, что нас отвергнут, выгонят из стаи, а сами мы не справимся или сами себе, без других, мы себе уже не нужны.
05.02.2024
Сегодня будем говорить о том, как не сливать энергию в общении с людьми, которые нас используют. Я дам неочевидное объяснение одного сценария разговора, в котором вы гарантированно сольете энергию и зря потратите время, если не прекратите такой разговор. Вы научитесь сходу определять такой сценарий, видеть, как вас используют и не поддаваться на провокации. В конце видео я дам несколько готовых фраз, которые можно использовать, чтобы защитить себя.
Вы замечали, что есть люди, которые спрашивают совета или жалуются на что-то, а когда вы начинаете что-то предлагать, то отметают каждый предложенный вариант?
31.01.2024