Как избавиться от чувства долга при получении подарков?
Приближаются праздники, но для многих это проблема: нужно что-то дарить, чтобы не было стыдно, нужно принимать подарки, но возникает чувство долга и обязанности, как будто нужно быстрее от подарка избавиться, подарить в ответ что-то равнозначное, а это новые денежные траты. В этой статье разберем психологические причины возникновения «долга» при получении подарка и как от него избавиться.
Чувство долга при получении подарка само по себе не всегда является негативным. Оно может быть проявлением вежливости, благодарности и уважения к дарителю.
Однако, если это чувство становится навязчивым и мешает человеку выражать свои истинные эмоции, то может потребоваться работа над собой — над отношением к себе и другим и работой с установками о подарках.
Отчего же возникает чувство долга?
- Социальные нормы и ожидания: общество может ожидать от человека определённой реакции на подарок, например, благодарности или ответного жеста. Это может создавать ощущение, что получатель должен что-то сделать взамен.
- Благодарность: человек может чувствовать себя обязанным выразить благодарность за подарок, даже если он не испытывает особой эмоциональной привязанности к дарителю.
- Страх обидеть: получатель может опасаться, что отказ от подарка или проявление негативных эмоций может обидеть дарителя.
- Желание соответствовать ожиданиям: человек может стремиться соответствовать ожиданиям окружающих и избегать конфликтов, даже если подарок ему не нужен или не нравится.
- Чувство вины: получатель может испытывать чувство вины за то, что не может отблагодарить дарителя чем-то равноценным.
- Эмоциональная привязанность: если между дарителем и получателем существуют близкие отношения, то последний может чувствовать себя обязанным проявлять заботу и внимание в ответ.
- Культурные нормы: в некоторых культурах принято дарить подарки и ожидать ответного жеста.
Почему возникает чувство долга и как от него избавиться?
Психолог Екатерина Хорькова разбирает несколько историй из жизни в видео.
Чтобы не чувствовать долг и обязательства, можете попробовать следующее:
- Быть честным с собой и своими чувствами. Не стоит притворяться, что подарок вам нравится или что вы чувствуете благодарность, если это не так. Важно быть открытым и искренним с самим собой и признать это хотя бы себе.
- Выразить свои чувства. Если подарок не вызвал у вас особой радости, можно честно об этом сказать. Например, можно сказать: «Спасибо за подарок, но я не уверен(а), что он мне подойдёт» или «Спасибо, но я предпочитаю другие подарки». Главное — быть тактичным и не обидеть дарителя. Если вам кажется, что вашему дарителю говорить такое не стоит, не говорите. Но отметьте для себя, что вам это не подходит.
- Не бояться отказаться от подарка. Если подарок действительно не нужен или не подходит вам, можно отказаться от него. Это не будет считаться очень невежливым, если объяснить причину отказа.
- Поговорить с дарителем. Если вы чувствуете, что не можете открыто выразить свои чувства, можно попробовать поговорить с дарителем наедине. Объяснить, что вы чувствуете и почему подарок не вызывает у вас радости.
- Не сравнивать подарки. Не стоит сравнивать подарки, полученные от разных людей. Каждый подарок уникален и отражает отношение дарителя к вам, а также его финансовые возможности, а не оценку вашей личности.
- Не чувствовать вину. Если подарок не оправдал ваших ожиданий, это не значит, что вы должны чувствовать себя виноватым. Важно помнить, что подарок — это проявление внимания и заботы, а не обязательство.
- Найти компромисс. Если подарок действительно ценен для дарителя, можно найти компромисс. Например, можно использовать подарок не так, как ожидал даритель, или найти способ выразить свою благодарность.
- Не зацикливаться на чувстве долга. Чувство долга не всегда является обязательным. Можно просто поблагодарить за подарок и жить дальше, не чувствуя себя обязанным что-то делать в ответ.
