За счет чего помогает работа с психологом? Зачем нужно говорить о чувствах и их проявлении в теле?
Некоторые клиенты недоумевают, почему их психологи постоянно спрашивают: «А что вы сейчас чувствуете? Вот вы плачете — это какое чувство? А где в теле выражаете ваша эмоция? Что вам хочется сделать?». Можно по делу говорить, а не о чувствах?
Знаю, что многие клиенты во время психотерапии начинают менять свою жизнь, делать действия, на которые раньше не решались, меняется их эмоциональный фон, но они не понимают механизма, за счет чего это происходит. «Магия какая-то», «Чудо», — говорили мои клиенты.
Магическое мышление — не наш метод, поэтому давайте разбираться. Сегодня объясню, почему нужно говорить о чувствах и их проявлении в теле, и почему это — большой шаг к изменениям в жизни. Не единственный шаг, потому что в психотерапии много инструментов, за счет которых происходят изменения, но важный. Кстати, если будет интерес, почему психотерапия помогает, пишите, буду думать, как раскрыть тему.
Как я постоянно говорю, осознание — половина успеха. Дело в том, что наш мозг всегда идет по пути наименьшего расхода энергии, то есть живем мы на автомате и стереотипами. И за этим всем не осознаем своих истинных чувств и потребностей.
Когда психолог рассказ клиента в каком-то важном моменте и спрашивает, а что вы сейчас чувствуете и где это проявляется в теле, человек:
- начинает осознавать свои эмоции и их силу
- начинает понимает, какую именно эмоцию он испытывает сейчас
- изучает себя, как у него проявляются те или иные эмоции в теле
Объясню на примере
Пример #1
— Что вы сейчас чувствуете?
— Ничего, спокойствие. Надо уважать взрослых.
— Ок, а что чувствуете в теле?
— Сжимаются кулаки, учащенное дыхание.
— Вы уверены, что такая телесная реакция связана с тем, что вы ничего не чувствуете? Какая эмоция соответствовала бы такой реакции у другого человека?
— Похоже на злость.
— Может быть, вы действительно злитесь?
— Да, я злюсь, потому что мое мнение никогда не учитывается и человек всегда делает все по-своему.
— А как бы вы хотели, чтобы было?
— Чтобы делали вот так и так.
— А вы раньше говорили о своих чувствах (спойлер: нет, потому что человек сам их не осознавал и понял только сейчас) и пожеланиях, как бы вам хотелось?
— Нет, потому что и так понятно, как бы я хотел.
…
— Может быть, вам попробовать словами через рот сказать ваши пожелания и поделиться с человеком своими чувствами в данной ситуации?
Пример #2
Работали с девушкой, она отлично называла свои чувства и телесные реакции, но, как в примере выше, они не соответствовали друг другу.
— Я чувствую злость.
— Как это проявляется в теле?
— Холодно в груди, тело сжимается, болит желудок.
— Вы уверены, что это злость?
— Хм… похоже на страх.
— Так это страх?
— Да.
Оказалось, что девушка вообще не осознавала страх как чувство, не понимала, недифференцировала его. Была уверена, что она постоянно злится, хотя она боялась, ей было страшно.А когда мы не понимаем страха, не видим опасности, то как мы можем защититься? То, что она начала понимать, что испытывает страх, это чувство появилось в ее арсенале чувств, решило ряд проблем.
Итак, вернемся к теме, почему помогает осознавание чувств и телесных реакций.
- мы лучше понимаем себя
- мы понимаем потребности, которые стоят за эмоциями
- а когда мы осознаем потребности, нам хочется их удовлетворить
- то есть мы начинаем что-то делать
- меняется жизнь
Казалось бы, говорили просто о чувствах и о теле, а начали менять жизнь. Как маленькие детки, которые пока не понимают голода и холода, испытывают дискомфорт, не распознают их, а значит, не могут сказать: «Мне холодно», и значит, мама не оденет потеплее. Не могут сказать: «Хочу пить» и будут просто капризничать.
Вот то же самое мы делаем в области чувств и потребностей.
Как вам эта информация? Делитесь в комментариях.
Страшно ли вам сильно радоваться и веселиться, потому что потом придется расплачиваться за счастье? Боитесь ли высоко взлетать, потому что больно падать? Поздравляю, так вы сами себя загнали в клетку несчастной жизни.
Дело в том, что жизнь — она разная. Бывает радость, бывает грусть. Рождение и смерть. Встречи и расставания. День и ночь. Так устроена жизнь, это не закон бумеранга расплаты за счастье. Мы же не запрещаем солнцу вставать, чтобы не наступила ночь. Наоборот, стремимся побольше успеть при свете дня. Ночь наступит в любом случае. Так стоит ли лишать себя счастья и радости?
Какие еще убеждения мешают жизнь? Пишите в директ слово гайд, и я вышлю список 50 установок против успеха и богатства.
Коуч, психолог, применяющий психотерапевтические техники Екатерина Пашкова Телеграм@drivemekatty, what'sapp, viber +79200777397 (текстовыми сообщениями).
