Почему кажется, что я мало делаю? Почему обвиняю себя?
Часто ли вы говорите, что мало сделали? Может быть, в разговоре с другими вы говорите: «да это пустяки», «все так делают», «а вот Маша/Петя… делают больше, а вы —мало». А вы знаете, что обесценивание своих дел мотивирует хуже, чем замечание и отмечание ценности тех же самых дел? Поясню.
Обесценивание себя ведет к выгоранию, когда уже ничего не хочется и все бEсят. Похвала себя — к чувству удовлетворения, когда хочется стремиться к большему.
Что же делать?
1. Признавайте ценность процесса достижения цели. Признавайте ценность даже маленьких шагов. Не только выполнение годового плана, но и каждый шаг на пути. Позвонили сложному клиенту? Молодец. Урегулировали конфликт подчиненных? Молодец. Собрались и пришли на работу после тяжелой ночи у больного? Молодец. Восстанавливаете свое ментальное состояние после стресса? Молодец.
2. Не ждите одобрения и похвалы других. Не пытайтесь их специально заслужить и выслужить. Всем приятно, когда их хвалят и замечают результаты. Но научитесь замечать и хвалить себя сами. Только вы знаете, чего это вам стоило. Вы — человек, который решает, что вы молодец.
3. Отдыхайте каждый день. Отдых, как и еда — необходимость, база. Не нужно изводить себя и только потом сказать: ок, я молодец, пойду отдохну. Отдых — это ежедневная потребность каждого человека, даже если он не устал.
4. Нет чувства удовлетворения? Откладываете то, что вам действительно важно? Где вы себя потеряли, может быть, врете, может быть, не доверяете себе? Где вы себя останавливаете быть собой и делать то, что важно вам? Определитесь со своими ценностями, потребностями, сформулируйте цели, постройте план и совершайте большие и маленькие шаги на пути к этим целям.
Хотите сделать это быстрее, чем самостоятельно? Все понимаете головой, но внутри все равно чувство неудовлетворения? Не хотите тратить жизнь, пока она научит вас ценить себя и мотивировать через пряник, а не кнут? Жду вас в терапии, это моя специализация.
Вам можно отдыхать, можно гордиться собой и можно быть счастливыми.
Ваш коуч и психолог Екатерина Пашкова, запись на консультации в директ.
- Записаться на консультацию: https://taplink.cc/drivemekatty
- Телеграм-канал: https://t.me/driveme7
