Способы снятия стресса
Стресс - уже привычное состояние для многих из нас. Мы регулярно подвергаем свой организм эмоциональным и психологическим нагрузкам, а ритм современной жизни практически не позволяет расслабиться. Можно перечислить сотню причин возникновения стресса, но проблему этим не решить. А решать ее придется, ведь постоянное напряжение и стрессы могут привести к неврозам, расстройствам сна и другим неприятным последствиям. Нервной системе обязательно нужен отдых.
Как бы вы ни были заняты, каждый день уделяйте хотя бы какое-то время только себе. Прислушайтесь к своему организму - чего вам хочется в данный момент? Все люди разные, кому-то нужно отдохнуть на диване, а кого-то тянет в спортзал. Поэтому универсальных рецептов нет и быть не может.
Попробуйте предложенные нами способы снятия стресса, скорее всего, вы найдете что-то для себя:
1. Дыхательные техники, ароматерапия
Лягте на диван или кровать, закройте глаза и делайте плавные глубокие вдохи - выдохи. Сконцентрируйтесь на дыхании, тогда никакие мысли не будут отвлекать вас. Подышав так всего 5 минут, вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Можно включить приятную легкую музыку или послушать звуки природы. Если вам нравится ароматерапия, зажгите аромалампу или специальные палочки. Для снятия стресса подходят запахи апельсина, розмарина, эвкалипта. Можно полежать в теплой ванне с добавлением масел.
2. Гастрономический способ
Некоторым для того чтобы почувствовать себя хорошо, достаточно выпить чашечку чая или съесть кусочек шоколада. Помогают и фрукты - доказано, что они поднимают настроение. Главное, не впадать в крайности. Не нужно опустошать холодильник, просто позвольте себе немного любимого десерта.
3. Хобби
Займитесь, наконец, любимыми занятиями! Вы лучше знаете, что вам по душе - кого-то успокаивает вышивка, вязание, кому-то нравится чтение легких книг, на многих благоприятно влияет работа в саду.
4. Игры
Игра - отличный способ снять стресс, даже если вы давно вышли из детского возраста. Если у вас есть дети, поиграйте вместе - соберите большой пазл, постройте дом из блоков конструктора. С детьми постарше можно поиграть в шашки, домино, монополию. Если детей нет, привлекайте мужа или подругу.
5. Спорт
А может, вам записаться в спортзал? Во время физических нагрузок в организме синтезируется серотонин - гормон счастья. Поэтому люди, регулярно посещающие тренировки, редко подвержены стрессам.
6. Встреча с близкими
Давно ли вы видели родных, подруг? Встреча с мамой или сестрой, посиделки с приятельницами отлично помогают развеяться и почувствовать поддержку.
7. Новые впечатления
Это может быть спонтанная поездка в новое место, экскурсия, какой-то экстремальный поступок, например, прыжок с парашютом. После выброса адреналина от стресса не останется следа.
8. Приятные процедуры, шопинг
Что женщине нужно для счастья? Новая прическа, маникюр, спа-процедуры - выбирайте. А может, отправитесь на шопинг? Не жалейте на себя средств, ведь хорошее настроение бесценно.
P.S. Любите себя, прислушивайтесь к своим желаниям и, по возможности, исполняйте их, тогда никакие стрессы вам не страшны!
0
