Как развить эмоциональный интеллект у взрослого и ребенка
Психологическое и эмоциональное здоровье формируется в детстве, но развивать эмоциональный интеллект можно в любом возрасте. Стандарты советского и постсоветского воспитания детей дали плоды, и в итоге большинство взрослых людей нынешнего поколения имеют слабо развитый эмоциональный интеллект. Отсюда большое количество страдающих разного рода зависимостями и имеющих проблемы с самореализацией и деньгами. Задача нынешнего взрослого поколения — сформировать новые стандарты воспитания, ставящие во главенство сохранение психологического здоровья ребенка и развития его эмоционального интеллекта.
Ниже — базовые рекомендации, как усовершенствовать эмоциональный интеллект у взрослого.
- Регулярно анализируйте свои эмоции, ведите личные дневники. Полезно несколько раз в месяц посещать эмотолога (специалиста по осознанному управлению эмоциями).
- Укрепляйте веру в себя и создавайте больше условий и поводов для радости и положительных впечатлений.
- Перестаньте зажимать негативные эмоции. Там, где нет возможности сдержать их — проявляйте. Гнев, злость и страх — такие же адекватные и уместные эмоции, как и радость, восторг, поэтому нужно тоже дать им место. Главное помнить: ответственность за ваши эмоции — на вас, а не на окружающих.
- Помогайте своему ребенку осознавать эмоции и экологично проживать их в безопасной обстановке без порицания и наказания. С детства внушайте малышу мысль, что он несет ответственность за свои чувства, и в его власти по-разному реагировать на разные ситуации.
- Проявляйте больше искреннего интереса к людям, старайтесь осознанно подмечать свое влияние на них, а их влияние —на вас. Как окружающие реагируют на ваши слова и присутствие? Что вы чувствуете, когда видите на лице другого недовольство / радость / разочарование / нежность?
Подмечайте разнообразие чувств, давайте им место внутри себя, и вы ощутите, как ваш внутренний мир стал богаче, шире, а отношения с людьми — гармоничнее.
Автор: Елена Рожнова
