Алена Армашевская, 09.08.2011 10112 16

Постотпускной синдром: как вернуться на работу с улыбкой на лице?


Завершается пора отпусков у педагогов, поэтому в этой статье мы рассказываем, как "влиться" в работу с полной силой и при этом избежать негативных последствий резкого изменения образа жизни.


Обсудить статью (уже 16 коммент.)
Опубликовать свой материал

Отпускной сезон подходит к концу. Отдых на курортах и дачах остается позади, а впереди ожидают напряженные трудовые будни, общение с детьми и воспитательная работа. Профессия педагога хоть и приносит море положительных эмоций, но при этом входит в десятку самых стрессовых. Специфика работы учителей такова, что в первый же день необходимо влиться в процесс и решить массу неотложных вопросов, беря на себя ставшую непривычной за время отпуска ответственность.

Радость от обучения детей уму-разуму неоспорима, но в результате резкого перехода от отдыха к работе велика угроза возникновения постотпускного синдрома. По словам психологов, это состояние характеризуется рассеянностью внимания, подавленностью, раздражительностью, бессонницей, возникновением головных болей. Но его можно избежать.

Чтобы ваши усилия с первых же дней приносили плоды, а проблемы обходили стороной, воспользуйтесь этими рекомендациями.


Настройтесь психологически

Прочтенные за время отпуска книги, проштудированные сайты на педагогическую тематику отложились в памяти, и вы наверняка не раз думали о том, чему и как можно научить класс в этот раз. Но успели ли вы составить план обучения в новом году? Поставили ли перед собой новые цели, придумали ли, как можно воплотить грандиозные идеи в жизнь? Чтобы начало учебного года не застало врасплох, за несколько дней до возвращения на работу займитесь структуризацией пришедших в голову идей. Подумайте, как новые методы обучения проще и удобней будет внедрить в учебный процесс, рассчитайте, сколько времени займут опросы, игровые формы проведения урока, семинары, коллективная работа и все то, чем вы планировали заняться с детьми. Решите, с какими из детей вы хотите заниматься углубленно: возможно, кого-то из них нужно будет подготовить к участию в олимпиаде или поступлению в высшее учебное заведение.

Вспомните своих учеников, подумайте, о чем вы поговорите с ними на первом уроке. При общении с ними настройтесь на позитивный лад. Бодрость и хорошее настроение позволят быстро найти общий язык с детьми и помочь им настроиться на начало учебного года.

Не забудьте и о коллегах, с которыми вам приятно общаться. Представьте, как вы будете делиться с ними впечатлениями об отпуске и показывать фотографии, подумайте, что хотели бы с ними обсудить. 

Вернувшись на работу, выходные дни проводите с пользой для себя. Их можно с удовольствием посвятить активному отдыху. Поход в театр или музей, прогулка по парку, новое увлечение раскрасят жизнь яркими красками.

Подготовьтесь физически

 

 

Если вы ездили отдыхать на курорт, постарайтесь возвратиться домой за десять дней до выхода на работу. Организму необходимо привыкнуть к климату, часовому поясу, новому ритму жизни. Приучите себя вставать по будильнику, чтобы в первый рабочий день вы заражали всех своим энтузиазмом: и коллеги, и ученики это оценят. Наладьте режим сна, позволяйте себе выспаться – так организму проще справиться с непривычной нагрузкой.

Бодрости придадут солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка.

Позаботьтесь и о рационе. Чтобы мозг активно заработал, питайтесь натуральной пищей, пейте фруктовые соки и зеленый чай. А вот от кофе стоит отказаться – большие дозы кофеина создадут дополнительную нагрузку на организм.

Для укрепления иммунитета принимайте витамин С и настойку элеутерококка. Чтобы было проще радоваться жизни, ешьте бананы и горький шоколад: эти продукты помогают организму вырабатывать т.н. «гормоны счастья» - эндорфины.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, вы быстрей вольетесь в учебный процесс. Удачи в работе!

 

 



Комментировать Поделиться Разместить на своем сайте
Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст
Ошибка в тексте?
Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter

Есть мнение? Оставьте свой комментарий:
avatar

Комментарии:
avatar
15 CatherineN • 11:42, 23.08.2011
Алёна, большое спасибо за вашу статью! Я сейчас как раз нахожусь в состоянии постотпускного синдрома, тяжело собраться с силами и настроиться на рабочий лад. Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями. Надеюсь, они мне помогут.
avatar
Лично мне вернуться к работе помогает ведение хронометража. Не обязательно "выдавливать" из себя какую-то деятельность, я просто фиксирую в тетради:
9:00-9:30 - завтрак
9:30 - 10:30 - подготовка тематического планирования для 8 класса
10:30-11:00 - помыла посуду
11:00 - 13:00 - разработка классного часа 1 сентября
и т.д.
Мне лично очень помогает.
avatar
14 Veteran • 15:21, 21.08.2011
Спасибо! К сожалению, при первой встрече с обучающими все планы рушатся. Будем надеяться на взаимное понимание при встрече со своими учениками. И с наступающим праздником - ДЕНЬ ЗНАНИЙ. Всем успехов и воплощения задуманного.
avatar
13 bogirina • 11:06, 21.08.2011
Спасибо, Ваши советы душу согрели. Трудно 1 сентября улыбку на лице иметь в 39 раз подряд! ...но очень хочется.
avatar
12 Tayretari • 22:17, 20.08.2011
Спасибо за советы!!! И психологически и физически тяжело прощаться с отпуском!
Улыбка на лице и шоколадка в сумке смогут немножечко помочь)))
avatar
11 Марха • 22:27, 17.08.2011
Действительно, пора ритм жизни настроить на рабочий лад, чтобы было легче в первые дни и как вы пишите обойти угрозу возникновения постотпускного синдрома.
avatar
10 LudaTopalova • 00:13, 17.08.2011
Приятно еще раз вспомнить прописные но подзабытые истины, спасибо!
avatar
8 Венера Бальчинова • 15:12, 16.08.2011
спасибо за простой и правильный совет, отпуск всегда заканчивается неожиданно. Я зарегистрирована на сайте, но никак не могу войти.В чем тут дело?
avatar
Вы можете запросить тех. поддержку по Info@pedsovet.su . В письме опишите свою проблему.
avatar
6 Надежда8665 • 10:58, 15.08.2011
Какая ерунда!
avatar
Что именно ерунда?
avatar
5 Эльвира76 • 08:13, 15.08.2011
Спасибо!
avatar
4 Поляша • 19:36, 14.08.2011
Спасибо за хорошие советы! Я думала это только у меня такое бывает.
avatar
3 Кангизеруша • 14:55, 13.08.2011
Спасибо! Как у психоаналитика побывала.
avatar
2 larisaivanovna1 • 14:07, 13.08.2011
Спасибо за простые добрые советы! Приятно осознавать, что о нашем настрое и здоровье заботятся.
avatar
1 Лариса • 07:31, 10.08.2011
Алена, спасибо Вам за полезные советы! Действительно, задумок и планов на новый год много, пора бы их конкретизировать.