Нет сил и энергии. Ферритин, и Как я пью железо?
На отсутствие сил и энергии я жаловалась врачу еще в школе, прошло 20 лет, это по-прежнему одна из моих постоянных жалоб, но сейчас, наконец, я уже знаю, что мне нужно поднимать ферритин и знаю, как это делать.
❕Этот пост про мой личный опыт, он может не совпадать с вашим. Я не врач и не медик, поэтому по всем медицинским вопросам обращайтесь ко врачу, не занимайтесь самолечением. Снимаю с себя всю ответственность за вас.
Итак, много-много лет врачи в ответ на мои жалобы говорили, что у меня все нормально, и гемоглобин хороший или немного низкий, но «нужно есть мясо». Все это, конечно, не работало. И мяса столько я есть просто не могу.
Если простыми словами, гемоглобин — это сколько железа сейчас в оперативной памяти, используется. А есть ферритин — сколько его накоплено. При отличном гемоглобине может быть недостаток ферритина. И вообще есть заболевание — железодефицитная анемия (за диагнозами, повторюсь, идем ко врачу). Которое проявляется вялостью, сонливостью, отсутствием сил, нежеланием что-то делать. Похоже на депрессию.
Многие знают о своем недостатке железа, но они пишут, что оно у них не поднимается, таблетки не работают. У меня поднимается, и я делюсь тем, что мне сказала врач-гематолог:
☑️ Есть нужно мясо, а не овощи. Условно один стейк равен 5 кг яблок, поэтому поднимать железо яблоками можно вечно.
☑️ Пьем таблетки железа днем во время еды. В еде никакого молока. За час до и час после еды никакого чая и кофе. Оно просто не усвоится
☑️ Ферритин должен быть примерно по весу человека (У меня ни разу не было ферритина 60, на 40 я уже другой человек)
И еще от себя:
☑️ у меня нет никаких обнаруженных заболеваний, которые приводят потери железа, я просто женщина. Поэтому мне нужно пополнять запасы регулярно
☑️ раньше, возможно, были препараты, которые плохо влияли на желудок. У меня проблемный желудок, я пью липосомальное железо, оно работает, проблем с желудком нет. Аптечные препараты также отлично поднимали железо
☑️ когда я не могла принимать таблетки, мне делали капельницы. Честно, по своему опыту, лично для меня таблетки работают лучше. После капельниц я не порхала, мне было хуже
Симптомы, похожие на депрессивные, с отсутствием сил и энергии, может давать целый ряд заболеваний, от серьезных и требующих незамедлительного лечения до более-менее не опасных. Обращайтесь ко врачу, сдавайте анализы, проходите обследования.
А какой у вас опыт в теме отсутствия сил и энергии? Железа и ферритина? Делитесь в комментариях.
И не забывайте, мне важно получать вашу обратную связь, поэтому жду ваши реакции. Подпитывает меня делиться с вами дальше.