Почему нет сил и энергии? 7 причин, почему нет энергии. Взгляд психолога
Если у человека нет сил и энергии, все остальное бессмысленно. Говорят, что главная валюта сегодня — не деньги, связи, информация или красота — все это бессмысленно, если просто нет сил.
1. Проблемы со здоровьем
Я с низким и высоким уровнем железа — два разных человека. Если у меня упал ферритин, то я могу неделю собираться с силами, чтобы сделать элементарные дела, если я в нормальном состоянии, то я за полчаса сделаю то, на что мне потребовалась бы неделя. Теперь это отслеживаю четко и понимаю: я не ленивая, мне нужно просто поднять железо.
Заметьте, я — та же самая, больше или меньше психологических проблем, травм, я не стала проработаннее. Поэтому у нас всегда есть правило: к психологам обращаемся после медицинского обследования. Мы сначала лечим заболевания, потом уже лечим голову.
Как я пью железо напишу в своем ТГ-канале.
2. Депрессия и депрессивные состояния
Это как раз про тех людей, которые годами ходят по врачам и им говорят, что они здоровы. Это про людей, которые утром встали, как будто вагоны разгружали, у кого нет сил, энергии, нет смыслов, мотивации, чувство вины, прокрастинация. Нужна консультация врача-психотерапевта. Читайте статью: 8 мифов об антидепрессантах.
Смотреть эту статью в виде видео >>>
3. Недостаток сна
Скоро расскажу про психологические причины отсутствия сил, но позвольте мне сказать вам, нужно спать. Вы можете сейчас закрыть эту статью и сказать, что вы все знаете. И я знаю, что вы тоже знаете. Но этот совет реально экономит кучу денег. Нужно спать.
Мы, люди, так устроены, что нам кажется, что есть какой-то секретный секрет, чудесное средство, дорогостоящий врач, психолог, шаман или кто-то еще, кто наполнит силами. Но если вы не будете спать, никакие таблетки не помогут. А спать — бесплатно.
Ну что, проблемы со здоровьем и сон разобрали, давайте перейдем к самому соку этой статьи.
Психологические причины отсутствия сил и энергии
Для начала вспомните школьную задачку про бассейн. Через одну трубу вливается вода, через другую выливается. Все люди, которые приходили ко мне за энергией, пытались увеличить поток входящей энергии, чтобы ее было больше. И при этом у них…беспрерывно приходят какие-то сообщения, уведомления, пуши, звонки. Если на все это отвлекаться, то сколько же сил останется у человека? Я не знаю. У меня отключено все. И вам советую.
Вернемся к бассейну. У человека от природы есть определенный уровень энергии. И часть этой энергии отъедает:
- страхи и переживания (а если, а вдруг, а не получится),
- чувство вины (надо было по-другому),
- заблокированные эмоции, непрожитые чувства, психологические защиты (напряжение),
- общение с людьми, после которых чувствуешь опустошение,
- дела, которые не любишь.
А люди думают, где взять энергию. Если человек тратит энергию на пустое, то будет то же самое. Это вы решаете, что делать с вашей энергией — слушать соседку теть Нину или книжку почитать.
4. Тревога и переживания
Купить мне эти сапоги или нет? Может, скидка будет, а куда в них буду ходить, и сумочку еще нужно. А чем платить? И началось… Представляете, сколько энергии уходит на это? Ты реши, покупать уже или нет эти сапоги. И все, да, может, они будут дороже, но твои нервы дороже денег. Поэтому увеличивайте скорость принятия решений. Сколько для вас лично допустимо переплатить за свои нервы? Тысячу, десять тысяч, миллион? Потратьте их на свой комфорт, сберегите нервы. Как я продала квартиру и сберегла нервы, также напишу в ТГ.
5. Перегрузка оперативной памяти, "висящие" дела
Выпишите список всего, что у вас в оперативной памяти. Кому позвонить, что сделать, куда сходить. Все выпишите до мелочей. Все ли из этого нужно сделать? Что не нужно, сразу вычеркните и забудьте. Какие вопросы вы можете решить уже сейчас? Сделайте и вычеркните. Во-первых, просто выписать уже помогает. Во-вторых, освобождайте свою оперативную память. Представляете телефон, в котором 100 вкладок открыто. Он будет тормозить. С вашей психикой также. Не храните в голове, выписывайте в списки и вычеркивайте. Пишите в комментариях, что вы вычеркните или сделаете и перестанете тратить свои нервы.
6. Общение с людьми
Есть люди, общение с которыми опустошает. Манипуляторы, абьюзеры. Пять минут пообщались — как будто вагоны разгружали. С такими людьми не нужно общаться. Равно как не нужно заходить на вредное производство без химзащиты. Зачем?
Но есть люди, которые совершенно нормальные и общаются они нормально, но наши страхи делают так, что мы нервничаем и переживаем. Кто-то смеется — это надо мной. Кто-то не ответил на смс в течение 10 минут, он меня подвел. Наше негативное мышление отнимает множество сил и энергии, поэтому здесь нужно детально и подробно разбираться.
Если общение с другими людьми отнимает у вас силы и энергию — это к психологу. Вы можете обратиться ко мне, мы подробно разберем каждую ситуацию, где у вас проседает энергия, где вы испытываете не те чувства, которые бы хотелось, чтобы взглянуть на это с другой стороны, иначе, выработать новый взгляд или стратегию поведения. Контакты под статьей.
Но если самостоятельно, позамечайте за собой, с кем вы наполняетесь, от кого опустошаетесь. Что такого в этих людях, что такого в ваших реакциях, что вам становится хуже, а не лучше. Сделайте выводы.
7. Непринятие себя. Сравнение с другими
Почему вообще людям так нужна энергия? Это ведь тревога: а вот условная Маша все успевает: и дети, и бизнес, и спорт, и рестораны, и Мальдивы. Мне уже 30, 40 или сколько-то лет, а чего я добился? Кто я? Нужно ускориться. Нужно больше энергии и сил!
Но Маша может быть гоночным болидом. Мощная, красивая, кстати, срок жизни не долгий. А на улицах ездят и Лада.Калина, седан-баклажан, и китайцы, и немцы, и самокаты, и лошади. Гоночных машин вообще единицы. Я спрашивала десятки людей: какой вы транспорт? И знаете, кому-то совершенно нормально быть ИЖ-каблуком, потому что в него можно все погрузить и не страшно испачкать, а кто-то минивэн, потому что у него большая семья, и семьей удобнее на такой машине. И весело, и комфортно, и можно остановиться на пикник.
Глубинная тема отсутствия энергии не в том, что ее мало, а в том, что энергии меньше, чем у Маши из соцсетей. Что Маша молодец, а я не молодец. И важное здесь — признать, что даже если я не феррари, я тоже классная.
Мои нервы и моя энергия — это ресурс, который я решаю, куда и как направлять. И мы разобрали с вами семь причин, куда энергия может уходить. Как вам эта статья? Было ли полезно? Ставьте лайки, пишите комментарии — это то, что наполняет меня энергией, дает сил и желание делиться дальше.
Автор: Хорькова Екатерина Ивановна, психолог КПТ, коуч.
Контакты +7 920 0 777 397 текстовыми сообщениями в ТГ, What's App.