Постотпускной синдром: как вернуться на работу с улыбкой на лице?
Завершается пора отпусков у педагогов, поэтому в этой статье мы рассказываем, как "влиться" в работу с полной силой и при этом избежать негативных последствий резкого изменения образа жизни.
Отпускной сезон подходит к концу. Отдых на курортах и дачах остается позади, а впереди ожидают напряженные трудовые будни, общение с детьми и воспитательная работа. Профессия педагога хоть и приносит море положительных эмоций, но при этом входит в десятку самых стрессовых. Специфика работы учителей такова, что в первый же день необходимо влиться в процесс и решить массу неотложных вопросов, беря на себя ставшую непривычной за время отпуска ответственность.
Радость от обучения детей уму-разуму неоспорима, но в результате резкого перехода от отдыха к работе велика угроза возникновения постотпускного синдрома. По словам психологов, это состояние характеризуется рассеянностью внимания, подавленностью, раздражительностью, бессонницей, возникновением головных болей. Но его можно избежать.
Чтобы ваши усилия с первых же дней приносили плоды, а проблемы обходили стороной, воспользуйтесь этими рекомендациями.
Настройтесь психологически
Прочтенные за время отпуска книги, проштудированные сайты на педагогическую тематику отложились в памяти, и вы наверняка не раз думали о том, чему и как можно научить класс в этот раз. Но успели ли вы составить план обучения в новом году? Поставили ли перед собой новые цели, придумали ли, как можно воплотить грандиозные идеи в жизнь? Чтобы начало учебного года не застало врасплох, за несколько дней до возвращения на работу займитесь структуризацией пришедших в голову идей. Подумайте, как новые методы обучения проще и удобней будет внедрить в учебный процесс, рассчитайте, сколько времени займут опросы, игровые формы проведения урока, семинары, коллективная работа и все то, чем вы планировали заняться с детьми. Решите, с какими из детей вы хотите заниматься углубленно: возможно, кого-то из них нужно будет подготовить к участию в олимпиаде или поступлению в высшее учебное заведение.
Вспомните своих учеников, подумайте, о чем вы поговорите с ними на первом уроке. При общении с ними настройтесь на позитивный лад. Бодрость и хорошее настроение позволят быстро найти общий язык с детьми и помочь им настроиться на начало учебного года.
Не забудьте и о коллегах, с которыми вам приятно общаться. Представьте, как вы будете делиться с ними впечатлениями об отпуске и показывать фотографии, подумайте, что хотели бы с ними обсудить.
Вернувшись на работу, выходные дни проводите с пользой для себя. Их можно с удовольствием посвятить активному отдыху. Поход в театр или музей, прогулка по парку, новое увлечение раскрасят жизнь яркими красками.
Подготовьтесь физически
Если вы ездили отдыхать на курорт, постарайтесь возвратиться домой за десять дней до выхода на работу. Организму необходимо привыкнуть к климату, часовому поясу, новому ритму жизни. Приучите себя вставать по будильнику, чтобы в первый рабочий день вы заражали всех своим энтузиазмом: и коллеги, и ученики это оценят. Наладьте режим сна, позволяйте себе выспаться – так организму проще справиться с непривычной нагрузкой.
Бодрости придадут солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка.
Позаботьтесь и о рационе. Чтобы мозг активно заработал, питайтесь натуральной пищей, пейте фруктовые соки и зеленый чай. А вот от кофе стоит отказаться – большие дозы кофеина создадут дополнительную нагрузку на организм.
Для укрепления иммунитета принимайте витамин С и настойку элеутерококка. Чтобы было проще радоваться жизни, ешьте бананы и горький шоколад: эти продукты помогают организму вырабатывать т.н. «гормоны счастья» - эндорфины.
Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, вы быстрей вольетесь в учебный процесс. Удачи в работе!
Приглашаем
Любите путешествовать? Хотите рассказать о родных краях или заморских странах? Высылайте свои заметки о путешествиях и получайте свидетельства о публикации на страницах сайта-СМИ. Бесплатно и без оргзвноса. Условия публикации.
0
