Чтобы достигать целей, нужно уметь выдерживать дискомфорт
Я не хочу обесценивать другие направления психотерапии, но я не знаю, как и за счет чего они работают, но у нас в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) для получения результатов человек должен действовать. Посильно, умеренно, по шагам, но все-таки менять свое поведение.
- Чтобы закрыть долги и кредитки, потерпеть импульсивное желание сделать покупку и отказаться от нее.
- Чтобы обрести здоровое тело, выполнять ряд упражнений и отказываться от чрезмерного питания.
- Чтобы научиться дружить и строить отношения, идти к людям и предлагать сходить на кофе, концерт или посидеть в парке.
- Чтобы выступать перед аудиторией, идти и выступать, краснея, потея, с дрожащим голосом и руками, но делать это в максимально безопасной обстановке.
Другого способа я не знаю.
То есть мы задаем себе вопрос: А ради чего это все? Это точно мне нужно? Я хочу тот результат, который я хочу?
Задаем второй вопрос: А какая цена этого результата? Я готов заплатить эту цену? Столкнуться с дискомфортом?
Если да, двигаемся.
Посильно, умеренно, небольшими шажочками.
Возможно, есть люди, которым все в этом мире легко и просто дается, допустим. Но в основном у каждого человека есть своя уязвимая точка и зона роста. Даже если вы ее не видите и он о ней не кричит. Каждый идет свой сложный путь.
И какова же награда – не только получить желаемое, но и ощущение собственной силы, эффективности – гордости за себя, что да, мне тяжело, но я иду этот путь.
Об авторе: психолог Екатерина Хорькова
+79200777397 текстовые сообщения ТГ и Макс, @drivemekatty