Конспект урока по адаптивной физической культуре; 4 класс, "Гимнастика"

№

п/п

Содержание

Дозировка

Методические

примечания

I.

Вводная часть.

Построение, рапорт, отметить присутствующих, отсутствующих, задачи урока.

Упражнения на внимание

1 – 2 мин.

30 сек.

Отметить готовность учащихся к уроку.

II.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Подготовительная часть.

Ходьба, бег, упражнения на внимание в движении.

Перестроение класса на выполнение комплекса

ОРУ:

и.п.- руки перед грудью.

1-2- рывки руками перед грудью;

3-4 - рывки руками в сторону.

и.п. – правая рука на поясе, левая рука вверх.

1-2 - наклоны влево,

3-4 – наклоны вправо.

и.п. – руки на пояс.

1-2-3-наклоны вперёд, руками до пола,

4 – выпрямиться, руки на пояс.

и.п. – ноги на ширине плеч, руки в сторону, наклон вперёд – «мельница».

1 – поворот туловища с правой рукой к левой ноге,

2 – тоже, с левой руки к правой ноге,

3 – поворот «1»,

4 – «2».

И.п. – о.с.

1 - упор присев,

2 – упор лёжа,

3 – упор присев,

4 – встать.

упражнения на координацию движения (на 14 счётов)

15 мин.

2 мин.

15 сек.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

4 раза

5 раз

Руки строго перед грудью, локти не опускать.

Рука вверху - прямая.

Ноги в коленях не сгибать.

Точное выполнение каждого движения.

Голову не опускать, в спине не прогибаться.

8.

9.

Упражнения с теннисными мячами.

1 – ловля мяча от пола – «хват сверху»,

2 – ловля мяча сверху с хлопком в ладоши.

Ходьба на скамейку.

и.п. – о.с.

1 – правую ногу на скамейку,

2 – левую ногу на скамейку,

3 – правую ногу на пол,

4 – левую ногу на пол.

30 сек.

30 сек.

1 мин.

Колени полусогнуты, рука вытянута вперёд на уровне груди.

III.

А.

Б.

1.

2.

1.

2.

2.

1.

Основная часть.

Подготовительные упражнения для кувырков.

Прыжок в длину с места.

Перевороты, на матах лёжа, на животе, на спине.

Кувырок вперёд в группировке:

- с гимнастической палкой,

- теннисным мячом.

Кувырки вперёд, парами, тройками и классом вместе.

Построение и перестроение в шеренге, колонне на месте.

По команде: «В колонну становись!».

Учитель поднимает руку вверх, что означает быстро встать за учителем друг за другом.

По команде: «В одну шеренгу становись!»

Учитель, поднимает левую или правую руку в сторону, указывающие в каком направлении строится класс от учителя.

«Спортивная эстафета»

Бег с теннисным мячом.

Прыжки на фитомяче.

Комплексная эстафета:

- бег через обруч,

- проползти на животе по скамейке,

- проползти на четвереньках в тоннель.

« Олимпийский факел».

Подведение итогов эстафеты.

20 мин.

3-4 раза

3-4 раза

При приземлении – руки вперёд.

Руки прижаты к туловищу.

Внимание на положение рук, головы, ног после кувырка.

Указать на быстрое выполнение задания командой.

Отметить всех учащихся за их быстрое выполнение команд.

IV.

V.

VI.

Заключительная часть.

Построение, упражнение на восстановление дыхания, внимание.

Подведение итогов.

Домашнее задание.

3 мин.

Вдох через нос, выдох через рот.