Рабочая программа по физической культуре (102 часа); 10-11 классы - Планирование - Физическая культура

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

к рабочей программе по физической культуре для учащихся 10-11-х классов

Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы "Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов" В.И. Ляха, А.А. Зданевича (М.: Просвещение, 2012).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет "Физическая культура" вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 102 часа в год.

В программе В.И. Ляха, А.А. Зданевича программный материал делится на две части - базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент (лыжная подготовка заменяется кроссовой). Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету "Физическая культура". Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений можно выделять время как в процессе уроков, так и отдельно один час в четверти. Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе "Демонстрировать", что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся сдает дифференцированный зачет.

Распределение учебного времени прохождения программного материала

по физической культуре (10 класс)

№ п/п	Вид программного материала	Количество часов (уроков)
		Класс
		10(ю)	10(д)
1	Базовая часть	63	63
1.1	Основы знаний о физической культуре	В процессе урока
1.2	Спортивные игры (волейбол)	21	21
1.3	Гимнастика с элементами акробатики	21	21
1.4	Легкая атлетика	21	21
2	Вариативная часть	39	39
2.1	Баскетбол	21	21
2.2	Кроссовая подготовка	18	18
	Итого	102	102

1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.

1.1. Социокультурные основы.

Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олимпийское и физкультурно-массовое движения.

1.2. Психолого-педагогические основы.

Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений. Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.

1.3. Медико-биологические основы.

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенности индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья. Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.

1.4. Приемы саморегуляции.

Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.

1.5. Баскетбол.

Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.

1.6. Волейбол.

Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях волейболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях волейболом.

1.7. Гимнастика с элементами акробатики.

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

1.8. Легкая атлетика.

Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

2. Демонстрировать.

Физическая способность	Физические упражнения	Юноши		Девушки
1	2	3		4
Скоростные	Бег 100м, с.	14,3		17,5
	Бег 30м, с	5,0		5,4
Силовые	Подтягивание в висе на высокой перекладине, количество раз	10		-
	Подтягивание из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз	-		14
	Прыжок в длину с места, см		215	170
К выносливости	Бег 2000 м, мин		-	10,00
	Бег 3000 м, мин		13,30	-

Задачи физического воспитания учащихся 10-х классов направлены:

--- на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;

--- на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

--- на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;

--- на формирование знаний закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

--- на углубленное представление об основных видах спорта;

--- на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;

--- на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.

Рабочий план составлен с учет следующих нормативных документов:

--- Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 04.12.2007г. № 329-ФЗ (ред. от 02.07.2013г.);

--- Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 04.10.2000г. №751;

--- Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 09.03.2004г. № 1213 (ред. от 01.02.2012г.);

--- Образовательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998г. № 1235;

--- Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение Правительства РФ от 07.08.2009г. № 1101-р;

--- О проведении мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010 г. № 06-499;

--- О концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011 г. № 163-р.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10-11 класс (юноши, девушки)

Тема урока	Тип урока	Элементы содержания	Требования к уровню подготовки обучающихся	Вид контроля	Д/з	Дата проведения
						План	Факт
1	2	3	4	5	6	7	8

Легкая атлетика (11 ч)

Спринтерский бег (5 ч)	Изучение нового материала	Инструктаж по ТБ. Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Текущий	Комплекс 1
	Совершенствования	Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Текущий	Комплекс 1
	Совершенствования	Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Текущий	Комплекс 1
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 1
	Учетный	Бег на результат (100 м). Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Ю:"5"- 13,5с; "4"- 14,0с; "3"- 14,3с Д:"5"- 17,0с; "4"- 17,5с; "3" - 18,0с.	Комплекс 1
Прыжок в длину (3ч)	Изучение нового материала	Прыжок в длину способом "прогнувшись" с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения.	Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов	Текущий	Комплекс 1
1	2	3	4	5	6	7	8
	Комплексный	Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.
	Учетный	Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов	Ю:"5"- 450см; "4"- 420см; "3"- 410см Д:"5"- 400см; "4"- 370см; "3"- 340см.	Комплекс 1
Метание мяча и гранаты (3ч)	Комплексный	Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча.	Уметь: метать мяч на дальность с разбега	Текущий	Комплекс 1
	Комплексный	Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по л/а, рекорды.	Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель	Текущий	Комплекс 1
	Учетный	Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: метать гранату на дальность	Ю: "5"-32м; "4"-28м; "3"-26м Д: "5"-22м; "4"-18м; "3"-14м.	Комплекс 1

Кроссовая подготовка (10ч)

Бег по пересеченной местности (10ч)	Комплексный	Бег: Ю (20мин), Д (15мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Комплекс 1
	Комплексный
	Совершенствования	Бег: Ю (22мин), Д (16мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Комплекс 1
	Совершенствования
	Совершенствования	Бег: Ю (23мин), Д (17мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Комплекс 1
	Совершенствования
	Совершенствования	Бег: Ю (23мин), Д (18мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Комплекс 1
	Совершенствования
	Совершенствования	Бег: Ю (23мин), Д (19мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Комплекс 1
	Учетный	Бег: Ю (3000м), Д (2000м) на результат. Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Ю: "5"-13,50 с "4"-14,50 с "3"-15.50 с Д: "5"-10,30 с "4"-11,30 с "3"-12,30 с	Комплекс 1

Гимнастика (21ч)

Висы и упоры. Лазание (11ч)	Комплексный	Инструктаж по ТБ (1час). Повороты в движении. ОРУ на месте. Ю: вис согнувшись, вис прогнувшись; угол в упоре. Д: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы.	Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (Ю);выполнять элементы на ассиметричных брусьях (Д)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования	Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ с гантелями. Ю: подтягивание на перекладине;	Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы	Текущий	Комплекс 2
1	2	3	4	5	6	7	8
	Совершенствования	подъем переворотом. Д: толчком двух ног вис углом. Развитие силы.	на перекладине (Ю);выполнять элементы на ассиметричных брусьях (Д)
	Совершенствования	Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Ю: подтягивание на перекладине; подъем переворотом; Д: толчком двух ног вис углом. Развитие силы.	Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (Ю);выполнять элементы на ассиметричных брусьях (Д)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования	Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ с гантелями. Ю: подтягивание на перекладине; подъем переворотом; Д: равновесие на нижней жерди. Развитие силы.	Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (Ю);выполнять элементы на ассиметричных брусьях (Д)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования	Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Ю: подъем переворотом; лазание по канату в два приема без помощи ног. Д: равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге; лазание по канату в два приема. Развитие силы.	Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (Ю);выполнять элементы на ассиметричных брусьях (Д)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 2
	Учетный	Ю: подтягивание на перекладине; лазание по канату на скорость. Д: выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ на месте.	Уметь: выполнять строевые приемы; выполнять элементы на перекладине (Ю);выполнять элементы на	Ю: "5"-11р.; "4"-9р; "3"-7р Лазание (6м): "5"-11с; "4"-13с;	Комплекс 2
1	2	3	4	5	6	7	8
			ассиметричных брусьях (Д)	"3"-15с; Д: оценка техники выполнения упражнений
Акробатические упражнения. Опорный прыжок (10ч)	Совершенствования	ОРУ с предметами. Ю: длинный кувырок через препятствие в 90 см; стойка на руках (с помощью); кувырок назад из стойки на руках. Д: длинный кувырок; сед углом; стойка на лопатках; кувырок назад. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять акробатические элементы программы в координации (5 элементов)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования	ОРУ с предметами. Ю: длинный кувырок через препятствие в 90 см;. стойка на руках (с помощью); кувырок назад из стойки на руках. Д: стойка на руках (с помощью); стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять акробатические элементы программы в координации (5 элементов)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования	ОРУ с предметами. Ю: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Д: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад). Опорный прыжок через козла, коня. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять акробатические элементы программы в координации (5 элементов)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования	ОРУ с предметами. Ю: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Д: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад); прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной	Уметь: выполнять акробатические элементы программы в координации (5 элементов)	Текущий	Комплекс 2
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 2
	2	3	4	5	6	7	8
		ногой. Опорный прыжок через козла, коня. Развитие скоростно-силовых качеств.
	Совершенствования	ОРУ с предметами. Ю: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Д: комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на лопатках, кувырок назад); прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. Опорный прыжок через козла, коня. Развитие скоростно-силовых качеств.	Уметь: выполнять акробатические элементы программы в координации (5 элементов)	Текущий	Комплекс 2
	Учетный	Комбинация из разученных элементов Ю и Д. Опорный прыжок через коня, козла.	Уметь: выполнять акробатические элементы программы в координации (5 элементов)	Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов.	Комплекс 2

Спортивные игры (42ч)

Волейбол (21ч)	Комплексный	Инструктаж по ТБ (1-й час). Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия	Текущий	Комплекс 3
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 3
	Совершенствования	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия	Текущий	Комплекс 3
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования
1	2	3	4	5	6	7	8
	Совершенствования	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия	Текущий	Комплекс 3
	Совершенствования			Оценка техники передачи мяча	Комплекс 3
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 3
	Совершенствования			Текущий	Комплекс 3
	Комплексный	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Оценка техники подачи мяча	Компл екс 3
	Совершенствования			Текущий
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования	Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования			Оценка техники нападающего удара	Компл екс 3
	Совершенствования			Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования
	Совершенствования
Баскетбол (21ч)	Комплексный	Инструктаж по ТБ.(1-й час). Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
1	2	3	4	5	6	7	8
	Совершенствования	Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2x1). Развитие скоростных качеств.
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3x2). Развитие скоростных качеств.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования			Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2x3). Развитие скоростных качеств.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования
	Комплексный	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (3x2). Развитие скоростных качеств	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Комплексный			Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита (2x1x2). Развитие скоростных качеств	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Комбинированный			Оценка техники ведения мяча	Компл екс 3
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования			Оценка техники передачи мяча	Компл екс 3
1	2	3	4	5	6	7	8
		Зонная защита (2x1x2). Развитие скоростных качеств
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования			Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования			Оценка техники броска в прыжке
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Сочетание приемов ведения, броска мяча. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Текущий	Компл екс 3
	Совершенствования
	Совершенствования
	Совершенствования	Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передача мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов ведения, передачи, броска мяча. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств.	Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико- технические действия	Оценка техники штрафного броска	Компл екс 3

Кроссовая подготовка (8ч)

1	2	3	4	5	6	7	8
Бег по пересеченной местности (8ч)	Совершенствования	Бег: Ю (22мин), Д (15мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Компл екс 1
	Совершенствования	Бег: Ю (23мин), Д (16мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Компл екс 1
	Совершенствования	Бег: Ю (23мин), Д (17мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Компл екс 1
	Совершенствования			Текущий	Компл екс 1
	Совершенствования	Бег: Ю (23мин), Д (18мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Текущий	Компл екс 1
	Совершенствования			Текущий	Компл екс 1
	Учетный	Бег: Ю (3000м), Д (2000м) на результат. Развитие выносливости	Уметь: бегать в равномерном темпе (Ю-до 25мин, Д-до 20 мин); преодолевать препятствия	Ю: "5"-13,50 с "4"-14,50 с "3"-15.50 с Д: "5"-10,30 с "4"-11,30 с "3"-12,30 с	Компл екс 1
	Учетный				Компл екс 1

Легкая атлетика (10ч)

1	2	3	4	5	6	7	8
Спринтерский бег. (4ч)	Комплексный	Низкий старт (до 30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Текущий	Компл екс 4
	Комплексный	Низкий старт (до 30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Текущий	Компл екс 4
	Комплексный			Текущий	Компл екс 4
	Учетный	Низкий старт (до 30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение л/а упражнений.	Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)	Ю:"5"- 13,5с; "4"- 14,0с; "3"- 14,3с Д:"5"- 17,0с; "4"- 17,5с; "3" - 18,0с.	Компл екс 4
Метание мяча и гранаты (3ч)	Комплексный	Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания мяча.	Уметь: метать мяч на дальность с разбега	Текущий	Компл екс 4
	Комплексный	Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по л/а, рекорды.	Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель	Текущий	Компл екс 4
	Комплексный	Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств	Уметь: метать гранату на дальность	Ю: "5"-32м; "4"-28м; "3"-26м Д: "5"-22м; "4"-18м; "3"-14м.	Компл екс 4
Прыжок в высоту (3ч)	Комплексный	Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие ССК	Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега	Текущий	Компл екс 4
1	2	3	4	5	6	7	8
	Комплексный	Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие ССК	Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега	Текущий	Компл екс 4
	Комплексный	Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие ССК	Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега	БЕГ (100м): Ю:"5"- 13,5с; "4"- 14,0с; "3"- 14,3с Д:"5"- 17,0с; "4"- 17,5с; "3" - 18,0с	Компл екс 4

запомнить
Забыл пароль \| Регистрация