Материал для учителя и ученика "Играйте в баскетбол".

Рекомендовано для учителей и учащихся 5-11 классов

  Введение
Неотъемлемой частью физического развития и становления как личности в подростковом периоде является физическое воспитание школьников. Одним из средств физического воспитания являются спортивные игры. Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются прежде всего экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся и воспитание молодежи. В основе баскетбола лежат естественные движения – бег, прыжки и метание (броски, передачи). 

Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей, начиная с детских садов, а игры с мячами – с двухлетнего возраста. 

Подготовка юного баскетболиста осуществляется путем обучения и тренировки, которые являются единым педагогическим процессом, направленным на формирование и закрепление определенных навыков, на достижение оптимального уровня физического развития и высоких спортивных результатов обучающимися. Успешное осуществление учебно-тренировочного процесса возможно при соблюдении принципа единства всех сторон подготовки, а именно, 

• технической
• тактической 

Бросок мяча в кольцо является одним из основных технических элементов в баскетболе , который учащиеся должны освоить на высоком уровне, т.к. от этого зависит победа команды.
Я начинаю обучать учащихся броскам : 

1. С места (одной рукой, двумя руками) 2-4 класс на мини кольца
С 5 класса на стандартные баскетбольные кольца
2. В прыжке
3. В движении
При этом важно, чтобы учащиеся знали технику выполнения броска и ошибки, которые часто допускаются. Могли видеть эти ошибки у своих товарищей и их анализировать.

 Советы игроку, бросающему мяч:

Выполняй броски быстро
В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу
Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед
Выпускай мяч через указательный палец
Постоянно удерживай взгляд на цели
Полностью сосредоточься на броске
Следи за легкостью и непринужденностью броска
Наблюдай за тем, как бросают лучшие баскетболисты мира
Правильная техника броска не означает отсутствие, не исключает индивидуального стиля исполнения броска

  Бросок двумя руками от груди стоя на месте
Игрок в стойке баскетболиста, мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх- вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.
Возможные ошибки:

  -- руки выпрямляются вертикально вверх
-- бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения
-- отсутствует захлестывающее движение кистями
-- отсутствие расслабления после броска
-- отсутствие согласованности роботы рук и ног

Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. 

В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги "бросающей" руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение.
Возможные ошибки: 

-- потеря равновесия
-- несогласованность в работе рук и ног
-- неполное разгибание руки в локтевом суставе
-- отсутствие захлеста руки

Бросок одной рукой сверху в движении
выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны. 

Возможные ошибки: 

-- мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу.
-- вынос руки с мячом для броска при выполнении шага.
-- выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе.
-- резкое, сильное движение руки с мячом.
-- отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе.
-- сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью

Бросок в прыжке 

Выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий. 

Возможные ошибки:
-- мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка
-- при "подседании" наблюдается размахивание мячом
-- локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону
-- мяч лежит на всей ладони
-- мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад
-- не выпрямляется полностью рука при броске

Карточка №1
3. Свободные броски с любого места на площадке.
4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.
7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.
8. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
9. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
10. 15 штрафных бросков.
11. Перерыв — 5 минут.

  Карточка №2
12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо) — 30 бросков.
13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) — 35 бросков.
14. Броски с проходом с любого места на площадке — 35 бросков.
15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии — 35 бросков.
16. Бросок с проходом с правого крыла на левое — 30 бросков.
17. Броски с проходом с трапеции — 30 Бросков.
18. Бросок с проходом, подбор мяча— 30 бросков.
19. Штрафные броски — 15 бросков.
20. Перерыв — 5 минут.
Карточка №3

  21. Броски в прыжке - 30 бросков.
22. Бросок в прыжке —10 бросков.
23. Смена темпа — 10 бросков.
24. С отклонением — 10 бросков.
25. 15 штрафных бросков.
26. Перерыв — 5 минут.
Карточка №4

30. Любые броски — 20 бросков.
31. 3-х очковые броски — 35 бросков.
32. Игра с соперником — до 10 очков.
33. Бросайте 100 бросков в прыжке,

Автор: марина →  Марина_Латкина 23.03.2009 2 8520 1

Комментировать

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя
стало известно автору, войдите на сайт как пользователь
и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Вход | Регистрация

Есть мнение?
Оставьте комментарий

Оставить комментарий