Статья "Прикладное значение бега с преодолением препятствий"

Прикладное значение бега с преодолением препятствий

Содержание

Введение………………………………………………………………………………….3 1Кроссовая подготовка, как подготовка к жизни…………………………………………..4

1.1 Бег с преодолением препятствий как средство развития волевых и физических качеств……………………………………………………………………………….........5

1.2 Воспитание динамичности, адаптивности личности посредством развитиякоординационныхспособностей . ……………………………………………………..6

1. 3. Разнообразие видов физкультурнойдеятельности способствующих формированию самостоятельности учащихся…………………………………………………………7

Заключение………………………………………………………………………………..10

Список используемых источников………………………………………………………11

Кроссовая подготовка, как подготовка к жизни

Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001) основой образования по физической культуре является двигательная деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием физической природы человека.

В рамках школьного образования активное освоение данной деятельности позволяет школьникам не только совершенствовать физические качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные действия, но и успешно развивать психические процессы и нравственные качества, формировать сознание и мышление, творческий подход и самостоятельность.[1]

Среди задач, решаемых в процессе физической подготовки учащихся девушек 10-11 классов, является обеспечение оптимального развития их основных физических качеств, формирование адекватной самооценки личности, развитие уверенности, выдержки, самообладания, дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.[2]

Задачи физического воспитания,решаемые в старших классах, возрастные и половые особенности девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.

В старшем школьном возрасте обучение идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, самостоятельной работы,метода сопряженного развития кондиционных(силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных способностей.[2]

Анализ литературных источников, педагогический опыт и проведение практических занятий сучащимися 10-11 классов, позволил мне сформулировать цель данной работы следующим образом:

1.Определить место кроссовой подготовки, в подготовке учащихся 10-11 классов к предстоящей жизнедеятельности.

2.Рассмотреть разнообразные способы физкультурной деятельности направленные на формирование самостоятельности учащихся.

Занятия кроссовой подготовкойучат детей преодолевать трудности различными способами. Благодаря этим занятиям у ребенка с одной стороны развиваются выносливость, сила, координационные способности.

С другой стороны тренируется воля.

Воля-способность человека достигать поставленных целей в условиях преодоления препятствий, проявляемая в саморегуляции своей деятельности и различных психических процессов.[3]

Благодаряволи человек может по собственной инициативе, исходя из осознанной необходимости,выполнять действия в заранее спланированном направлении и с заранее предусмотренной силой.[3]

В этом и заключается актуальность данной темы.

У меня жизнь в современном мире с ее постоянно меняющимися условиями и стремительным темпом ассоциируется с кроссом.

Кросс - это бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.

На путивстречаются спуски и подъемы, вертикальные, горизонтальные и смешанные препятствия, а также равнинные участки. Задача, сохранив скорость бега,преодолеть препятствия и не получить травму.

Назанятиях кроссовой подготовкой девушки не только учатся технично преодолевать различные препятствия, что позволит им свести к минимуму риск получения травмы при выполнении данных двигательных действий в условиях естественной среды, а также развивают такие физические качества как выносливость, прыгучесть, быстрота, ловкость.

Они учатся быстрому анализу возникшей ситуации и адекватному ее решению.

Преодоление препятствий для многих учениц на начальном этапе обучения казалось невыполнимым, они были не уверенны в себе, испытывали страх.

Мнеприходилось им объяснять, что мы живем в мире, где нужно прилагать определенные усилия, чтобы чего-то достичь. Иногда даже может казаться, что жизнь специально создает преграды.

На самом деле непреодолимые препятствия существуют только в нашей голове. Например, на вашем пути встречается гора:«Кто-то решит вернуться назад и поискать другую дорогу.Но самые настойчивые преодолеют ее и пойдут дальше к своей цели.А что будет с теми, кто решил искать более легкий путь?».

Они обречены на вечный поиск, так как нет пути, на котором отсутствуют препятствия.

Точнее, есть один вариант -это ничего не делать, просто плыть по течению и довольствоваться тем, что попадется.

К какому типу людей хотите вы относиться? Это ваш выбор!

Чтобы бы мы не затеяли, на пути реализации возникнут препятствия. Одни легкие, и мы их преодолеваем без затруднений. Другие сложней, мы их заранее видим и с трудом, но преодолеваем. Есть еще препятствия, которые мы просто не замечаем: мы ударяемся и падаем, встаем, снова пробуем и опять ударяемся.

Так вот, чтобы видеть и успешно преодолевать любые препятствия, нужны знания и опыт».

И я предлагаю моим ученицам те знания, которыми обладаю я.

В ходе получения опыта преодоления препятствий, через некоторое время они начинают получать удовольствие от этого процесса. Очередное препятствие вызывает уже не чувство страха или раздражения, а желание победить!

Любую цель, кажущуюся изначально недостижимой, можно разбить на ряд более простых задач. В свою очередь любая задача разбивается на шаги, каждый из которых является почти элементарным действием, и их легко можно реализовать.

По этому принципу мы и изучаем материал на занятиях: от простого к сложному. И даже после освоения материала, я оставляю ребятам право выбора. Препятствия так сооружены, что есть возможность преодолеть с более сложной или простой стороны. Где препятствие не регулируется, есть выбор способа преодоления.

Я стараюсь, чтобы на моем занятии себя чувствовали комфортно дети с различным уровнем подготовленности, и чтобы у каждого была возможность почувствовать себя победителем.

Это не просто занятия легкой атлетикой, а урок жизни. Учащиеся узнают себя с новой стороны, расширяют спектр своих возможностей, тренируют волю, а это поможет им прийти во взрослую жизнь более подготовленными и здоровыми!

Тема преодоления препятствий имеет прикладной характер и очень актуальна для выпускников, ведь за порогом школы их ждут множественные испытания.

Бег с преодолением препятствий является отличным средством развития координационных качеств.

В школьной программе по физической культуре большое место отводится теме развития координационных способностей.

Координационные способности – это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.[3]

Это обусловлено следующими причинами:

1. Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям, к увеличению двигательного опыта.

2. Сформированные координационные способности – необходимое условие подготовки к усложняющимся условиям современного производства и высокому темпу жизни.

3. Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергоресурсов детей и рациональному расходованию сил.

4. Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития координационных способностей, – гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях, обеспечить радость от участия в спортивной деятельности.

Нельзя недооценить актуальность данного раздела программы по физической культуре в свете процессов происходящих в данный момент в нашем обществе.

Наша школа сейчас находится в ситуации перехода к новым федеральным государственным образовательным стандартам (ФГОС). В чем же их отличие от предыдущих?

Принципиальное отличие в том,что целью теперь является не предметный, а личностный результат. Главным становится личность ребенка, его умение ставить и решать важнейшие жизненные и профессиональные задачи, а продиктованы эти изменения на мировом уровне:

• ускорением темпа общественного развития;

• переходом к информационному обществу;

• ростом конкуренции и т.д.

Раньше требования к личности были только:

• исполнительность;

• ответственность;

• дисциплинированность;

• образованность;

• трудолюбие.

Современное общество выдвигает новые требования к личности. Оно требует:

• динамичности;

• адаптивной личности

• самостоятельности;

• ответственности за свои решения, за свою жизнь, за свое здоровье;

Я, как педагог дополнительного образования, считаю своей задачей комплексное развитие физических и психических качеств, а также формирование потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, в привитии им желания самостоятельно выполнять действия, направленные на улучшение их физического состояния.

Для решения данных задач я стараюсь сделать свои занятия максимально интересными и разнообразными.

Ведь сколько бы нам не говорили, что суп полезен, но если он не вкусный, мы не будим, его есть.

Как одно из средств развития координационных качеств и скоростно-силовых способностей я использую элементы степ-аэробики(в качестве степ – платформ использую гимнастические скамейки).

Степ-аэробика - это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы под танцевальную музыку.

Почему именно степ-аэробика?

С одной стороны, она помогает решать задачи физического воспитания учащихся 10-11классов содержащиеся в комплексной программе физического воспитания:

• Содействие гармоничному физическому развитию.

• Расширение двигательного опыта.

• Развитие силовых, скоростно-силовых, выносливости, координационных способностей.

• Формирование знаний о значении занятий физической культуры.

• Закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями[2].

С другой стороны это очень модное, популярное и востребованное подростками направление фитнеса. Учитывая заинтересованность учениц данным направлением,я применяю эту методику на своих уроках и, тем самым,способствую формированию желания регулярнозаниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Фитнес (от английского глагола «tofit» -соответствовать, быть в хорошей форме) в более широком смысле- это общая физическая подготовленность организма человека, которая состоит из следующих элементов:

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;

• гибкость;

• мышечная выносливость;

• сила;

• мощность;

• развитость чувства равновесия;

• хорошая координация движений;

• реакция;

• быстрота;

• соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам.[3]

Фитнес-это здоровый образ жизни, при котором человек стремится к сохранению своего здоровья и совершенствованию физической формы, такой подход полностью отвечает запросам федеральным государственным образовательным стандартам нового поколения.

Я, таким способом, решаю поставленные передо мной педагогические задачи, а ученики при этом получают удовольствие от занятий, так как это модно, эмоционально и помогает корректировать фигуру, ни для кого не секрет, что девушки старшеклассницы уделяют много внимания своей внешности. У них повышается мотивация, а это положительно отражается на результатах моей работы.

Еще одно средство развития координационных и силовых способностей упражнения с резиновыми эспандерами.

Эспандер резиновый развивает мышечный тонус, силу, заменит гантели. Он имеет три уровня сложности: легкий, средний и тяжелый. А это позволяет дозировать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности. С помощью этого простого приспособления можно тренировать все группы мышц.

Достоинством этого тренажера является малый размер и возможность проводить занятия с ним в спортзале, дома, на улице, а также низкая стоимость и возможность регулировать степень нагрузки в ходе выполнения упражнений.

После того как эспандеры появились на моих занятиях, учащиеся на себе попробовали дома в самостоятельных занятиях эффективность и простоту работы с ним. Через некоторое время они заметили положительные изменения: укрепились мышцы верхнего плечевого пояса, спины, живота, ног и ягодиц.

Таким образом решается еще одна задача поставленной ФГОС. Дети знают и хотят самостоятельно выполнять упражнения, направленные на сохранение и совершенствование своей физической формы, поддержание своего здоровья.

Как уже раньше говорилось, важной задачей занятий в спортивной секции дополнительного образования в 10-11 классеявляется развитие психических процессов и обучение основам психорегуляции.

Во время занятий дети получают большую эмоциональную и физическую нагрузку, и метод психорегулирующей тренировки позволяет в короткий срок восстановить силы.

Умение управлять собственным психическим состоянием, эмоциональным напряжением, сосредоточением и распределением внимания – необходимое условие успешной деятельности в наше полное стрессов время.

Предлагаю вам поучаствовать в эксперименте и проверить на себе воздействие психорегулирующей тренировки. Примите комфортную позу, закройте глаза и представьте себя на берегу океана. Вы слышите шум волн:

Для облегчения восприятия информации и обеспечения более качественного показа я на своих занятияхиспользую мультимедийное оборудование.К сожалению, на данном этапе, этот способ предоставления информации имеет характер эксперимента.

Спросите зачем, этот эксперимент, если в современных спортивных залах нет мультимедийного оборудования? Инновации сегодня, традиции завтра

Несколько лет назад мы и не предполагали, что у каждого из нас в кармане будет находиться устройство, с которого в любое время можно выйти в интернет, а сегодня это реальность.

Я уже знаю, как я буду использовать мультимедийное оборудование на своих занятиях, я уже мечтаю об этом, а пока только тренируюсь. С помощью презентации можно обеспечить идеальный показ любого двигательного действия, что не всегда возможно сделать самому преподавателю. Сейчас в Интернете есть огромное количество обучающего видео, которое можно использовать на занятиях.

Хотела бы вас познакомить с экспериментом, проходящим в белорусских школах. Учителя там проводят уроки с помощью электронных помощников. Дети с интересом наблюдают, как те или иные упражнения, элементы выполняют лучшие атлеты мира. Все движения ученикам снова и снова, замедленно показывают на больших экранах. С помощью ноутбука и проектора на большой экран выводится видео-урок. Достаточно объяснить один раз. Дальше вступает видеоассистент, а учитель подсказывает, если видит ошибки. Получается почти индивидуальное занятие. Программа позволяет показать упражнения в мельчайших деталях. С помощью специальной графики дети узнают, какие мышцы испытывают нагрузку. При замедленном повторе можно узнать все нюансы упражнения.

Во время своих занятий я использую презентации, созданные ученицами, освобожденными от выполнения упражнений по состоянию здоровья. Это позволило им почувствовать себя вовлеченными в учебный процесс и обогатило их новыми знаниями.

Я хорошо понимаю, что сейчас происходит в образовании, ведь я не только учитель, но и мама двух сыновей, при этом один окончил11класс полтора года назад, а второму предстоит пойти в школу через два года.

Старший сын получил в школе неплохой уровень знаний, который позволил ему поступить в академию Лесгафта на бюджетное отделение, но психологически он не был готов к вступлению во взрослую жизнь и испытал трудности при переходе на новый этап.

Мне, как маме, хочется, чтобы мой младший сын получил образование более адаптированное к реалиям жизни.Поэтому как учитель, я провожузанятия на уровне, отвечающем современным требованиям общества.

В планировании и проведении своих занятий я учитываю запросы учеников и их родителей. Благодаря использованию новых видов физкультурной деятельности,у учащихся повышается мотивация.

Спектр возможностей внеурочных занятий в решении образовательных, оздоровительных, воспитательных задач очень велик. Он постоянно расширяется, за счет появления новых направлений двигательной деятельности.

Использование новых методик позволяет сделать занятия легкой атлетикой более адаптированным к современной жизни и отвечающим целям и задачам современного общества.

Внеурочные занятия могут и должны быть настолько интересным иотвечающим требованиям жизни и запросам учеников, что они будут продолжать вести активный образ жизни, направленный на сохранение своего здоровья за стенами школы.

Современный педагог дополнительного образования при наличии желания и творческого подхода может найти методы и способы позволяющие выполнить задачи ФГОС. Изобилие информации, которая нас окружает, позволяет это сделать даже в тех материально-технических условиях, которые мы сейчас имеем в наших спортивных залах.

«Большинство людей, подобно осенним листьям: ветер швыряет их из стороны в сторону. Но есть люди. Их немного. Они подобны звездам на небе. Ничто не способно свернуть их с пути». Герман Гессе.

Давайте поможем нашим детям стать звездами!

1.Федеральный закон об образовании в российской федерации от 29.12. 2012г.

2.Лях В. И., Зданевич А. А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Москва. Просвещение 2005г.

3.Википедия-свободная энциклопедия.

4.Лях В. И. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов. Москва. Просвещение 2002г.