Презентация к уроку физической культуры "Техника выполнения прыжка в длину с места"

ТЕХНИКА ПРЫЖКОВ С МЕСТА Хариторнова Равия Анваровна МАОУ «СОШ № 1» учитель физкультуры , г. Пермь

2 через вертикальные препятствия, где преследуется цель прыгнуть как можно выше прыжок в высоту прыжок в высоту Легкоатлетические прыжки через горизонтальные препятствия, где стремятся прыгнуть как можно дальше прыжок в длину тройной прыжок

3 Прыжок в длину с места • физическое упражнение, при котором осуществляется перемещение плоскости тела вперед в горизонтальной

4 Особенности прыжков с места • Данное упражнение выполняется посредством одновременного отрыва от поверхности ног, и цель прыгуна в том, чтобы в полете преодолеть максимальную дистанцию • Достигнув контакта с землей, прыгун выпрямляется и выходит из зоны приземления • Затем измеряется длина прыжка. Делается это по перпендикуляру между крайней отрывной точкой и приземлением • Точка касания при этом являет собой ближайшее место приземления какой бы то ни было частью тела

5 Техника выполнения

6 Подготовка к прыжку • Начальный этап, который предполагает принятие исходного положения • Для принятия правильной позиции нужны следующие действия: • Нужно встать у стартовой линии • Ноги нужно расположить на уровне плеч • Руки опустить вниз, немного отвести назад • Локти согните, чтобы была возможность вытолкнуть тело вперед • Ноги поставить на всю стопу • Согните коленные и тазобедренные суставы, чтоб они были на уровне носков

7 Отталкивание • Данный этап выполняется сразу после предыдущего, без остановки, тогда, когда тело еще двигается вниз по инерции, тазобедренные же суставы начинают разгибаться • Руки выбрасываются вперед в направлении прыжка • Вторая фаза упражнения выполняется так: • руки резко выбрасываются вперед • тазобедренные суставы подтягиваются вперед • коленные суставы разгибаются • взрывным движением стопы отрываются от земли

8 Полет и приземление • Когда спортсмен находится в воздухе, он подтягивает коленные суставы к груди и вытягивает тело в прямую линию • По завершении стадии полета руки опускаются, а стопы выносятся вперед • Затем происходит контакт с землей и прыгающий приземляется. • При полете и приземлении делаются следующие движения: • При контакте с поверхностью руки нужно вывести вперед, чтоб было проще держать равновесие. • Колени сгибаются, чтобы обеспечить упругость приземления. • Одновременно снижается нагрузка на суставы и связки. • При приземлении атлету нужно выпрямиться и выйти из зоны выполнения упражнения

9 Основные ошибки • Несогласованное движение рук и ног • Преждевременное опущение ног • Не полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов • Падение в момент контакта с землей

10 Стили техники прыжков в длину В шаге Прогнувшись Ножницы • “В шаге” – это самая простейшая техника • Этот стиль прыжка еще называют “согнув ноги” • В результате отталкивания от земли силовая нога через поворот в сторону присоединяется к ноге, которая была первой маховой и плечи при этом отводятся на небольшое расстояние назад. • “Прогнувшись” – этот стиль требует хорошую координацию тела от спортсмена. • Прыгающий человек прогибает свое тело в пояснице, и тем самым делает паузу перед приземлением. • В настоящее время такая техника популярна среди женщин-атлетов. • “Ножницы” – это самый сложный стиль техники прыжка в длину. • Прыжок в этом стиле требует от спортсмена высокую скорость движения и силу толчка от земли. • Атлет в воздухе как бы продолжает бег, он делает несколько (от 1 до 4) шагов в воздухе пока не приземлится на землю.

11

12 Школьные нормативы по прыжкам в длину с места МАЛЬЧИКИ ДЕВОЧКИ Школьный класс оценка "5" оценка "4" оценка "3" оценка "5" оценка "4" оценка "3" 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс 140 150 160 165 170 175 180 190 210 220 230 115 125 130 140 155 165 170 180 200 210 220 100 110 120 130 135 145 150 165 180 190 200 130 140 150 155 160 165 170 175 180 185 185 110 120 130 135 150 155 160 165 170 170 170 90 105 115 125 130 140 145 155 155 160 155

13 Нормы ГТО по прыжкам в длину с места Возраст 6-8 лет 9-10 лет 11-12 лет 13-15 лет 16-17 лет Отлично 140 160 180 215 230 Мальчики Хорошо 120 140 160 190 210 Удовл. 110 130 150 170 195 Отлично 135 150 165 180 185 Девочки Хорошо 115 130 145 160 170 Удовл. 105 120 135 150 160

14 Правила выполнения прыжка в длину с места (из норм ГТО) • Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Участник имеет право: • при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками • использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка • • • • • • Попытка не засчитывается: при наличии заступа за линию отталкивания или касание ее при выполнении отталкивания с предварительного подскока при отталкивании ногами поочередно при использовании каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка при уходе с места приземления назад по направлению прыжка

15 Спасибо за внимание!