Статья "Школа на страже здоровья"

«Школа на страже здоровья»

(Активные формы физического развития)

В уставе Всемирной организации здравоохранения записано: "Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и наличие физических дефектов".

Корба Елена Григорьевна

Учитель физической культуры г. Москвы

ГБОУ Школа №1598

В последние годы в нашей стране повышается заболеваемость детей, что объясняется сложными экономическими и экологическими условиями. Сложившаяся практика и многочисленные научные данные свидетельствуют о низком уровне работы с больными и ослабленными детьми и подростками, особенно в школах.

Актуальность темы

Возрастающий интерес к проблеме сохранения здоровья школьников объясняется вниманием к личности ребенка, ценностным основаниям её духовного мира. Современные условия социально-экономического развития страны инициировали ряд явлений, негативно отражающихся на состоянии здоровья детей и подростков.

Низкий уровень побуждений школьников к ведению здорового образа жизни, сложившиеся негативные тенденции в состоянии здоровья школьников свидетельствуют о необходимости целенаправленной профилактической работы по воспитанию личной ответственности за собственное здоровье, формированию потребностей в соблюдении правил здорового образа жизни.

В настоящее время важнейшей задачей является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры.

Занятия физической культурой с использованием элементов фитнеса ориентированы на формирование у учащихся стремления к самоанализу, самооценке, самосовершенствованию. Движение в этом направлении сделает физическую культуру средством совершенствования личности.

Итак, я предположила, что использование комплекса упражнений оздоровительной направленности с элементами фитнеса для учащихся 6-10 классов будет способствовать укреплению и сохранению здоровья, положительно влиять на физическую подготовленность, а также способствовать формированию культуры движения и воспитанию физических качеств, будет содействовать эстетическому и нравственному воспитанию личности.

Цель: Разработать комплекс упражнений оздоровительной направленности с элементами фитнеса на занятиях внеурочной деятельности для учащихся среднего возраста.

Теоретические аспекты

В настоящее время очень быстрыми темпами ухудшается здоровье школьников.  Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых школьников уменьшилось в 5 раз. Поэтому роль школы в поддержании и укреплении здоровья учеников очень большая. Возникает необходимость создания такой системы в школе, которая способствовала бы сохранению и укреплению физического и психического здоровья школьников, формированию у них привычки здорового образа жизни.

В соответствии с законом РФ "Об образовании" здоровье школьников отнесено к приоритетным направлениям государственной политики в области образования. Здоровье современных детей и подростков формируется под воздействием комплекса факторов, важнейшими из которых являются биологические (включая наследственность), экологические, социальные (образ жизни, условия воспитания и обучения, уровень медицинского обслуживания и так далее). По данным ВОЗ в Российской Федерации здоровье на 50% зависит от образа жизни.

В современном мире дети и подростки проводят много времени за компьютерами, телевизорами и прочими технологиями, сидят над уроками, проводя часы за столами. «Ночной» образ жизни всё более распространяется среди подростков, спешащих доказать окружающим свою взрослость. Сбивается режим дня, уходят из жизни подвижность и полезная пища. Именно поэтому школе, месту, где учащиеся проводят большую часть времени, так важно встать на защиту здоровья учеников.

Основы здорового образа жизни заключаются в соблюдении трех правил: отказ от вредных привычек, соблюдение правильного питания и регулярные занятия физкультурой. При этом если первые два пункта требуют от нас некоторых усилий и силы воли, то стать физически активным человеком можно практически каждый из нас.

Активный образ жизни — неотъемлемая часть жизни здорового человека. И, к огромному счастью, большинство современных людей приветствует здоровый образ жизни, отказываясь от вредных привычек в пользу правильного питания и спортивных занятий. Следовательно, занятия физической культурой и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. И это подтверждает знаменитое выражение: «В здоровом теле — здоровый дух!». И ведь не поспоришь: люди, занимающиеся физкультурой, отличаются крепким здоровьем, решительным и целеустремленным характером, всегда идут вперед и не боятся преград. Положительное влияние спортивных занятий на наше здоровье уже давно доказано многими научными исследованиями. Даже в Древней Греции физическим нагрузкам уделяли немало внимания, создавая для обучения юношей и девушек специальные спортивные гимназии.

Чтобы быть в форме и не болеть, вовсе не обязательно заниматься спортом профессионально, ведь даже элементарные физические упражнения вроде утренней зарядки принесут огромную пользу нашему организму. Главное — выполнять упражнения регулярно.

Основные концептуальные положения в области физической культуры с элементами фитнеса

Само по себе слово «фитнес» (производное от английского «fit») имеет весьма широкое толкование и служит в качестве иностранного аналога для таких определений как «пригодный», «бодрый», «приспособленный», «здоровый». Наиболее близко по смысловому значению в русском языке ему соответствовало бы слово «подготовленный».

Надо отметить, что в русском языке слово фитнес приобрело несколько значений. Сейчас фитнес - это гораздо более широкое понятие, но для нас приемлемо следующее его определение:

Фитнес – это способ сохранения и укрепления здоровья, совершенствования физических возможностей, достижения эмоциональной уравновешенности. Он включает в себя и занятия в фитнес-клубе или спортивном центре, и правильное питание, и заботу о своем физическом и духовном состоянии, заботу о своем теле и многое другое, что принято называть здоровым образом жизни.

Термин «фитнес» означает разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия во время самих занятий. Позволяет сохранить и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, совершенствует физическую форму. Фитнес позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска. С помощью фитнеса развиваются потенциальные физические способности.
Специальный оздоровительный эффект фитнес-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечнососудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Фитнес-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма.

Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют об оздоровительном влиянии занятий фитнесом на организм человека.

Спорт полезен всем, особенно детям. Учеными доказано, что занятия по фитнесу помогают школьникам развиваться более быстро, чем их соратникам, которые вообще не занимаются спортом. И особенно это важно для детей с отклонениями в состоянии здоровья. А также фитнес помогает школьникам быстрее находить общий язык со своими сверстниками! Это относится и к тому комплексу упражнений оздоровительной направленности с элементами фитнеса, который был разработан мною и применён впоследствии, на занятиях для учащихся.