Рабочая программа к факультативу "Шейпинг"; СПО

Рабочая программа факультатива "Шейпинг" предназначена для дополнительного физического развития студентов СПО.

Шейпинг – это не просто спорт, это – стиль и образ жизни, в который наряду с комплексом упражнений на все группы мышц входят особая система питания, контроль за своим самочувствием. Уникальность этого способа самосовершенствования в том, что он предполагает индивидуальный подход, при котором учитываются все составляющие тела – конструктивный тип, строение скелета, процентное содержание жира в организме.

Занятие проводится в хорошо оборудованных красивых залах. Комплекс продолжается в течение часа и включает в себя разминку, упражнения на растяжку и упражнения на расслабление.

В ходе тренировок выполняются две программы: катаболическая (на похудение и снижение объемов мышц) и анаболическая (на укрепление мышц и увеличение мышечной массы). Эффективность тренировок обеспечивается тем, что комплексы упражнений прорабатывают все группы мышц, особый упор делая на так называемых «проблемных зонах». Упражнения дают организму хорошую нагрузку, тем самым одновременно уменьшая количество подкожного жира и укрепляя мышцы.

В результате занятий в факультативе студент должен:
иметь представление:
- о шейпинге;
знать:
- основные упражнения для укрепления, растяжения и расслабления всех мышечных групп;
- принципы правильного выполнения упражнений;
уметь:
- использовать полученные знания во время самостоятельных тренировках.