План-конспект учебно-тренировочного занятия по ОФП для учащихся 8-9 лет (3 класс)

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

Вводная часть8-10

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач тренировки

3. Разминка:

1) Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

в) в полуприсяде

2.Бег по залу с остановкой и изменением направления движения по свистку, хлопку ,жесту.

3 Подвижная игра «Салки»

1 м

30 сек

2 м

2 мин

Спина прямая, руки вдоль туловища.

Туловище держать прямо

Подготовительная часть 10 мин

Перестроить команду в колонну по3 ,ОРУ на месте

1.и.п.-о.с.-наклоны головы.

2.и.п.-о.с.-руки в «замок»-волнообразные движения рук.

3. .и.п.- о.с- руки на поясе на 1,2- наклон вперед коснуться ладонями пол,3,4- прогнуться назад (упражнение на гибкость).

4.и.п.-о.с.-руки вперед,1,2- мах правой ногой,3,4- левой.

5. .и.п.- ноги и руки в стороны

1,2-сомкнуть ноги вместе, хлопок вверху(прыжки «звездочка») 3,4- и.п.

6. .и.п.-о.с Прыжок с поворотом на 360 градусов.

7.и.п.-о.с.-упор сзади на ногах

1,2- перекат вперед,3,4-и.п.

8.и.п.-упор лежа-1,2-отвести правую руку вверх,3,4-и.п.

То же с другой руки.

4-6 р

4-6 р

6-8 р

6-8 р

10-15 р

5-6 р

Спина прямая

При наклоне ноги не сгибаем

Пальчиками рук коснуться носочек ног.

Прыжки на носках.

Удержать равновесие

Перекате не касаться пола.

Туловище прямое.

Основная часть 25-30 мин

Команда делится на 4 станции. Работа выполняется по методу круговой тренировки по 20 секунд, 3 серии. Упражнения начинаются и заканчиваются по свистку, после чего происходит переход групп по часовой стрелке .После каждой серии восстановление до 110-120 уд.

Первая группа выполняет выпрыгивание из упора присев с баскетбольными мячами в руках.

Вторая-сгибание и разгибание рук в упоре.

Третья-поднимание туловища из положения лежа.

Четвертая - прыжки на скакалке.

7.игра «Рыбак».Дети-(рыбы)выстраиваются в шеренгу у каждого мяч, а один в центре-(рыбак).По сигналу дети выполняют ведение мяча , стараясь достичь противоположной лицевой линии и не позволяя рыбаку осалить себя. Тот кого он осалит становится игроком.

Расчет группы на 1-4 , деление по станциям.

При приседании пятки от пола не отрываем.

Туловище прямое, сгибание рук максимально.

Руки в замок за голову, коснуться локтями колени, ноги прямые.

Ноги вместе, прыжки на носочках.

При выполнении ведении наблюдаем за условным «рыбаком», контролируем технику ведения мяча.

Заключительная часть 3-5 мин

1. Игра «снайпер»

2. Построение

3. Подведение итогов

Выполняем броски по кольцу

Оценить учащихся.