«Преодоление полосы препятствий в 5-м классе»

Этапы урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть

12 мин.

1. Построение.

Команды «Равняйсь! Смирно!», приветствие.

2. Упражнения в движении:

а) ходьба на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны;

на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

б) бег по кругу; по диагонали; приставными шагами правым и левым боком; спиной вперёд;

в) ходьба, дыхательные упражнения.

3.. Комплекс ОРУ в движении.

1) И.п. – правую руку вверх, рывки руками

2) И.п. – руки к плечам , круговые вращения в плечевом суставе.

3) И.П. -руки перед грудью – рывки руками в стороны

4) И.П. – круговые вращения правой прямой рукой вперед, левой, вместе, поочередно. То же назад. Разностороннее вращение.

ОРУ на месте в кругу.

И.п.-ноги врозь, руки на поясе.

1) Наклоны головы вперед, назад, влево, вправо.

2) Круговые вращения головой вправо, влево.

3). Поворот туловища влево, руки согнуты в локтях, затем выпрямлены «захлест» назад.

4) И.П. – то же.

Пружинистый наклон вправо, тоже влево

5) И.п. то же. «Насос».

6) И.П. – то же. Наклоны вперед

7) И.П. – то же. «Мельница»

8)И.П. – о.с. руки к плечам. Скрестно достать правым коленом левый локоть руки, левым коленом правый локоть руки

9) И.п.- о.с. руки вперед. Скрестно мах правой ногой к левой ладони, мах левой ногой к правой ладони.

10) И.П. –о.с., руки за голову, приседания

11) И.п.-ноги врозь, руки вперед в «замок».

1. Присесть на левой , правую в сторону на носок.

2. и.п. 3-4 то же на другой ноге

12)И.П. – упор присев,

3-4 – упор лежа

13) И.П. – лежа на спине. Поднимание туловища.

14)Ходьба по залу, руки через стороны – вдох 1-3, вниз – выдох 4-8

1 мин.

1 мин.

2 мин.

30 сек.

30 сек.

4-6 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

по 4-5 раз

4-6 раз.

6-8 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

6-8 раз

8 раз

10 раз

В одну шеренгу

По кругу.

Следить за осанкой и дистанцией.

Соблюдать внимание

Смотреть через правое плечо

Руки через стороны вверх (носом)– вдох на 1-3; вниз – выдох (ртом) на 4-8.

Руку в локте не сгибать.

Локтями «рисуем» большие круги

Локти не опускать, можно с поворотом туловища.

Кистями «рисуем» большие круги

Ноги на месте.

Правая рука на пояс, левая прямая вверх к уху.

Рука тянется к пятке.

Руками доставать пол, колени не сгибать.

Доставать носки ног.

Следить за осанкой

Перемещение с правой ноги на левую

Ноги выпрямлены

Вдох носом, выдох ртом.

Основная часть

27 мин.

Перестроение для выполнения упражнений на полосе препятствий.

Объяснение задания, показ одним из учеников упражнений. Расчет на 1-7

Задания:

1.Лёжа на животе, подтягивания руками по скамейке.

2.Кувырок назад

3.Проползание на животе по-пластунски.

4.Поднимание по лестнице, перелезание переступанием по гимнастической стенке;

5.Прыжки через скакалку на двух 15 раз

6.Кувырок вперёд в группировке - 2 подряд.

7.Переворот с живота на спину «столбиком»

Каждая команда проходит полосу 3 круга.

Командам убрать спортинвентарь на место

Подвижные игры:

«Невод», «Колдуны».

2 мин.

Упражнения выполняются 7 командами одновременно. Переход от одного задания к другому.

Те учащиеся, кому нельзя делать кувырки, проходят к следующему этапу.

Разновидность салок.

Заключительная часть

6 мин.

И.П. – сидя, лежа, стоя. Игра на внимание.

Построение в шеренгу. Подведение итогов, выставление оценок.

3 мин.

3 мин.

Дети принимают и.п., один стоит с учителем спиной к играющим. Учитель показывает на одного игрока, чтобы он поменял положение. Ученик поворачивается к детям и старается угадать, кто поменял положение.