Фрагмент урока "Развитие ловкости и координации с помощью мячей различного диаметра"; 6-7 класс

№

УПРАЖНЕНИЯ

дозировка

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Упражнения с малыми мячами:

1

Подбрасывание мяча над собой левой и правой рукой на разную высоту с ловлей одной, двумя руками

5 раз на каждое упражнение

мяч подбрасывать прямо над собой

2

Подбрасывание мяча над собой левой и правой рукой с ловлей двумя руками с выполнением упражнений во время полета мяча:

-хлопки (2, 5, кто больше раз)

-приседания

- поворот на 360 градусов

2 раза на каждое упражнение

коснуться пола рукой

поворот через разные стороны

3

Жонглирование двумя руками

10 раз

Упражнения с волейбольными мячами:

1

Набивание левой и правой рукой

10 раз

рука прямая

2

Набивание левым и правым плечом

6 раз

3

Набивание головой

5 раз

отбивать мяч лбом

4

Набивание левым и правым коленом

5 раз

5

Набивание мяча стопой

5 раз

отбивать мяч внутренней частью стопы или носком

6

Подбрасывание мяча зажатого между стоп с последующей ловлей:

- вперед

- назад

3 раза

3 раза

мяч зажать ближе к носкам

мяч зажать ближе к пяткам

Упражнения с баскетбольными мячами:

1

Вращение мяча вокруг туловища в левую и правую стороны:

- вокруг головы

- вокруг талии

- вокруг коленного сустава

- вращение мяча по спирали

5 раз

5 раз

5 раз

3 раза

мяч к туловищу не прижимать

2

Подбрасывание мяча из-за спины одной и двумя руками с ловлей двумя:

- одной через левое и правое плечо

- двумя через голову

3 раза

3 раза

следить за работой кисти

стараться не наклоняться

3

Подбрасывание мяча двумя руками наклоном вперед между ног с ловлей двумя

3 раза

ноги врозь пошире

4

Прыжок через мяч после отскока от пола с ловлей двумя руками с левой и правой стороны

4 раза

прыжком ноги врозь пошире

Упражнения с баскетбольными мячами в группе стоя в кругу в затылок друг другу:

выполнять по команде учителя, сначала выполнить с мячом через одного, затем мяч у каждого

1

бросок мяча над головой назад с ловлей двумя руками мяча впереди стоящего

4 раза

рассчитывать силу броска , вовремя реагировать, руки сверху

2

то же с хлопком

2 раза

3

Прыжок через мяч после отскока от пола с ловлей двумя руками мяча впереди стоящего

4 раза

рассчитывать силу броска , вовремя реагировать, руки снизу