Бинарный урок баскетбола в 10 классе

Часть урока

Содержание урока

Дозировка, темп

Методические указания

I.

12 мин.

Построение в 1шеренгу. Сообщение цели и темы урока.

Перестроение в 2, 3 шеренги. Бег разными способами

( правое плечо, левое плечо вперед галопом, с захлестом голени назад, перекаты, высокое поднимание бедра, бег в разном направлении.

Игра «Колдунчики» и «Невод». ОРУ без предметов.

Игра «Смена мест» (по сигналу педагога группы меняются местами: бег по площадке против часовой стрелке).

1. И.п.-о.с., руки на поясе.

1- 4- вращение головы в право,

5-8- вращение влево.

2. И.п.:о.с, руки на плечи.

1-4- вращение рук вперед,

5-8- вращение назад.

3. И.п.:о.с, руки внизу.

1-4- махи руками вперед,

5-8- махи назад.

4. И.п.:о.с, руки перед грудью.

1-2- отведение рук перед грудью,

3-4- отведение рук в правую сторону,

5-6- перед грудью,

7-8- в правую.

5. . И.п.:о.с, левая рука на поясе, правая вверх.

1-2- наклон влево,

3-4- наклон вправо.

6. И.п.: широкая стойка, руки на поясе.

1-4- вращение туловища в правую сторону,

5-8- в левую.

7. И.п.:о.с, руки на поясе.

1-3- наклон вперед, руки касаются пола.

4- и.п.

8. И.п.: выпады (правая нога согнута впереди, левая прямая вытянута назад).

1-3- глубокий присед,

4- прыжком смена ног.

9. Прыжки: 8 раз на двух ногах, 8- на левой, 8- на правой.

2 мин.

Девочки и подготовительная группа бегут в более медленном темпе.

6 раз, в медленном темпе

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

6 раз

10 раз

8 раз

6 раз в быстром темпе

Бег в разном направлении – юноши бегут по часовой стрелке, девушки в противоположном и внутри волейбольной площадки.

ОРУ выполняется в 2 группах: 1 группа на одной стороне площадки, 2 на другой (по баскетбольному кругу).

Колени не сгибать, касаться пола руками

II.

30 мин.

1 группа – баскетбол методом круговой тренировки. Группа делится на 3 подгруппы.

1 станция – ведение мяча «змейкой» и бросок с 2-х шагов на максимальной скорости.

2 станция – передача в стену 2 мячами на скорость.

3 станция – передача мяча в стену в прыжке.

После проведения круговой тренировки 1 группа строится в 1 колонну перед баскетбольным щитом и отрабатывает подбор мяча у щита и передачу в щит в прыжке. Затем делится на пары и отрабатывают добивание мяча в кольцо после отскока от щита.

2 группа параллельно с 1 группой выполняет силовую круговую тренировку:

1 станция – поднимание туловища из положения лежа с гантелями (вес 3-5 кг);

2 станция – прыжки через скакалку;

3 станция – сгибание рук в упоре лёжа сзади у высокой скамейки;

4 станция – прыжки на двух ногах через гимнастическую скамейку;

5 станция – броски набивного мяча в стену двумя руками из-за головы.

После выполнения заданий на своих станциях, группы меняют друг друга. 2 группа не выполняет дополнительные задания ( подбор и добивание мяча у щита) и на 2 и 3 станции не выполняют упражнения в прыжке, а на месте.

В конце основной части группам выдаются задания – тесты с вопросами, связанными с баскетболом.

Игра «Снайпер»

На каждую станция отводится 2-3 мин.

Никто в колонне не должен уронить мяч на пол.

1 в паре бросает в щит, 2 делает подбор и добивает в кольцо.

Смена через 20 сек.

1 группа выполняет упражнения по 30 сек.

Темп средний.

Прыжки на двух ногах, темп средний

Угол сгибания 90

Бросок выше.

В тесте 10 вопросов.

5 мин.

2 часть проводится методом круговой тренировки, класс разделен на 2 группы (1 группа - юноши и тренированные девушки; 2 группа нетренированные девушки). С каждой группой занимается свой педагог.

Группа выполняет в более щадящем режиме и дозировка меньше, чем у 1 группы.

Выявляется лучшая группа.

Определение победителей по количеству выбитых игроков

III.

Построение. Подведение итогов урока.

3 мин.

Чем сегодня занимались? Что нового усвоили? Что понравилось?