Урок физической культуры по баскетболу, 5 класс

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания.

Подготовительная часть 12 – 15 минут

Подготовительная часть12-15 мин.:

Построение, рапорт. Сообщение задач урока. Техника безопасности на уроках. Баскетбол – основные моменты, краткая характеристика игры. Измерить пульс за 10 сек.

2 – 3 минуты

Проверить форму, отметить отсутствующих.

Ходьба:

• на носках, на пятках.

• Перекатом с пятки на носок.

• В полном присяде прыжки на носках вперед.

20 минут

Спина прямая.

макс. выполнять перекат

прыгать на носках.

Бег:

• Медленный.

• Приставным правым, левым боком.

• Спиной вперед.

• Заданиями по свистку:

- Остановиться и коснуться правой рукой пола.

- Поменять направление.

30 минут

Вдох – через нос, выдох – через рот.

Перемещаться в стойке б/б.

Смотреть через левое плечо.

Рукой касаться пола.

Восстановить дыхание.

30 секунд.

Руки вверх – вдох,

Руки вниз – выдох.

ОРУ в ходьбе.

5-6 минут.

Общеразвивающие упражнения:

1. И.п.- кисти рук в замок у груди.

1-4– круговые движения в правую сторону.

5-8– круговые движения в левую сторону.

5-6 раз

Кисти не расцеплять.

2. И.п. – руки к плечам.

1-4– круговые вращения руками вперед.

5-8 - круговые вращения руками назад.

6-8 раз

Вращения выполнять по полной амплитуде.

3. И.п.- правая рука вверху, левая внизу.

- на каждый шаг смена положения рук.

8-10 раз

Руки прямые, пальцы сомкнуть в кулак.

4. И.п. руки вверху.

1-4 – круговые вращения руками вперед с перемещением вперед.

5-8 - круговые вращения руками назад с перемещением назад.

6-8 раз

Вращения выполнять по полной амплитуде.

5. И.п. руки вверху.

1-4 – круговые вращения руками вперед с перемещением вперед, с подпрыгиванием вверх.

5-8 - круговые вращения руками назад с перемещением назад, с подпрыгиванием вверх.

6-8 раз

Подпрыгиваем с ноги на ногу, стараться подпрыгнуть выше.

6. И.п. – руки к плечам.

1 – шаг правой, поворот туловища вправо

2 - шаг правой, поворот туловища влево.

3-4 – те же упражнения.

8-10 раз

Поворот до отказа.

7. И.п. – руки сзади в замок, ноги вместе.

1- шаг левой, наклон туловища вперед, руки вперед.

2- выпрямиться приставить правую ногу.

3-4- то же другой ногой.

6-8 раз

Руки не расцеплять, ноги не сгибать.

8. выпады вперед.

8-10 раз

Сзади нога прямая.

9. И.п. – ос.

1. упор присев

2. упор лежа

3. упор присев

4. упор лежа

6-8 раз

После упора присев встать.

10. И.п. – упор лежа, сгибание и разгибание рук в упоре.

10-15 раз

Грудью касаться пола.

Основная часть 20-25 минут

В парах с б/б мячом:

• Броски одной, двумя руками из-за головы.

• Выбрасывание кистями из – за спины.

• Броски двумя руками в прыжке.

Основная часть 20-25 минут:

Рассказ и показ учителя.

1.Бросок одной рукой от плеча.

Ноги расставлены на ширину плеч. Мяч направляется в кольцо: одновременным, равноускоренным движением ног, рук и кисти сопровождая мяч надо полностью выпрямить руку в направлении кольца.

• В парах броски от плеча

• Учащиеся делятся на два кольца - броски поочередно в кольцо.

2. Передача мяча двумя руками от груди в парах на месте и в движении с перемещением вперед от одного кольца к другому.

3. подбрасывание мяча вверх, хлопок сзади руками и поймать мяч.

- подбросить мяч вверх, присесть, коснуться рукой пола, встать, поймать мяч.

- передача мяча вокруг себя через правую и левую сторону.

- ведение правой и левой рукой по кругу.

4. Восстановить дыхание.

5 раз

5 раз

5 раз

1-1,5мин.

8 – 10 раз каждый.

6-8 раз.

8 – 10 раз.

1 – 2 минуты.

6 – 8 раз.

6-8 раз.

2 – 3 раза в каждую сторону.

3 – 4 круга.

30 секунд.

Смотреть на учителя.

Бросок заканчивать движением кисти.

Подсесть, активно работать кистями.

Мяч выбросить в прыжке.

Взгляд нужно сфокусировать на передней дужке кольца и мысленно представить, что мяч перелетает через неё в кольцо.

Ладонь кисти бросающей руки после броска должна быть параллельно полу.

Ошибки индивидуально.

Передача мяча 2мя руками производится быстрым разгибанием рук вперед от себя с одновременным разгибанием ног; подброс не очень высоко.

На мяч не смотреть, быстро коснуться пола, поймать мяч кистями.

Выполняется толчком мяча в пол упругим движением кисти и небольшим разгибанием в локтевом суставе.

Руки вверх – вдох,

Руки вниз – выдох.

Заключительная часть 2 – 3 минуты

Заключительная часть 2 – 3 минуты.

Построение. Подведение итога урока. Проверить память, внимание. Указать на ошибки при выполнении заданий. Отметить лучших. Оценить. Измерить пульс за 10 секунд.

2 – 3 минуты.

Домашнее задание – отжимание 2* 10-15 раз.