Разработка урока по физкультуре; 10 класс

Часть урока

Содержание

Дозировка

Мин

ОМУ

(организационно-методические указания )

1

2

3

4

I

Вводная

2

1.Построение,рапорт,

приветствие

1

Физорг

Учитель

2.Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

1.Бег 1200 м .

5

В колонну по одному , дистанция 1,5м , V=4-5 м/с. Следить за графиком бега.

2.ОРУ

5

3.Длинный кувырок вперед.

5

Класс построить в одну шеренгу перед матами . Учитель рассказывает и показывает длинный кувырок вперед через препятствие . Прежде чем делать длинный кувырок , выполнить подводящие упражнения: 1.Обычные кувырки вперед-назад(5 раз).2.Из положения стоя на коленях- падение на руки (5 раз) 3. То же из положения стоя .(5 раз) 4.Из положения упор присев в упор лежа( 5 раз) 5. Из положения упор присев толчком ног кувырок вперед с постановкой рук в упор по меткам ( через 10 см ). Каждый раз на одну метку дальше. 6 . С шага толчок двумя, кувырок (5-6 раз) .

4.Стойка на руках с помощью

5

Работа в парах . И.п стоя лицом к партнеру за 1,5 м . Руки сверху наклоном вперед встать на руки (пальцы вперед) , ноги поочередно махом подать партнеру . Голову наклонить за спину , смотреть в пол . Плечи вместе с руками подать вперед. Прогнуться к пояснице . Попробовать найти равновесие. Стоять 8-10 с (Повторить 10 раз)

5.Перекладина-брусья

10

Работаем в два отделения переходом . Совершенствуем стойку на плечах и подьем переворотом . Готовить упражнение к зачету .

6.Ручной мяч :бросок в прыжке

10

Работаем в парах . 1.Повторить бросок с места , в шаге. 2. Сделать бросок без усилия , подпрыгнув на месте .(10 раз) . Подпрыгнуть в шаге , освободиться от мяча в воздухе.(Повторять 20-30 раз). То же с двух, трех и больше шагов , постепенно усиливая прыжок.

1

2

3

4

III

Заключительная

3

1.Построение

0.5

Учитель

2.Итог урока

1

Учитель

3.Домашнее задание.

1

Упражнение со скакалкой . Подьем корпуса .Водные процедуры. Закаливание.

Прощание

0.5

Учитель