|
1 часть
5-7 минут.
|
Построение, сообщение задач урока, проверка пульса, упражнение на внимание: 1,2 - поворот на право; 3,4 – приставной шаг влево; 5,6 – приставной шаг вправо; 7,8 – поворот налево.
Ходьба по залу:
-обычная
-на носках
-на носках скрестным шагом
-спортивная
Бег:
-обычный
-с высоким подниманием бедра
-приставными шагами правым и левым боком.
-большие многоскоки.
Ходьба по залу, перестроение в колонну по 4 человека. Проверка пульса. ОРУ на месте под музыку:
1.И.п. - основная стойка, подняли руки вверх и опустили.
2.И.п.-о.с.
1-руки вперед
2-руки к плечам
3-руки вверх
4-и.п.
3.И.п. – ноги врозь, руки вперед.
1-поворот вправо, правая рука назад.
2-и.п.
3,4-тоже влево.
4.И.п.-полуприсед, руки перед грудью.
1-выпрямляясь, руки в стороны, голову вправо;
2-и.п.
3,4-тоже влево.
5.И.п.-ноги врозь, руки на пояс.
1,2,3-наклон вправо, левую руку за голову;
4-и.п.
5,6,7-тоже влево;
8-и.п.
6.И.п.-ноги врозь, руки за головой. Пружинящие наклоны вперед.
1-руки в стороны, спина прогнута;
2-руки к носкам ног;
3-то же, но руки скрестно;
4-и.п.
7.И.п.-ноги врозь.
1-руки в стороны
2-наклоны вперед с поворотом туловища.
3.4-И.п.
8. И.П.-о.с.
1-присед, руки вперед;
2-и.п.
3-присед, руки в стороны;
4-и.п.
9.Прыжки.
1-ноги врозь прыжком, хлопок руками вверху;
2-и.п.
3,4-тоже самое.
Ходьба на месте. Музыка выключается. Перестроение по станциям.
|
1-2 мин.
½ круга
½ круга
½ круга
1 круг
1 круг
15 метр.
15 метр.
15 метр.
9 упр.
По 6-8 раз.
6 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
6-8 раз
4 раза
8 раз
8 раз
|
Обратить внимание на внешний вид.
Следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.
Следить за дыханием. Соблюдать технику безопасности.
Упражнения выполнять с большой амплитудой.
Следить за дыханием
Следить за осанкой.
Поворот рывком.
Кисти на уровне плеч, спина ровная.
Наклоны точно в сторону.
Тянуться вперед и вниз, колени не сгибать.
Правой рукой тянуться до левого носка.
Спина прямая.
Следить за счетом и музыкой.
|
|
2 часть
20-25 минут
|
Круговая тренировка:
1 станция-«пожарники». (Подтягивание обеими руками по гимнастической скамейке.
2 станция-«скакалочка». (Прыжки на двух ногах через скакалку.
3 станция-«метатель». (метание мяча в горизонтальную цель).
4 станция-«веретено». (Переворот в сторону вытянувшись).
Между станциями отдых 10-15 секунд. Ученики работают 1 круг.
После 4 станции 1 номера проходят и выстраиваются в колонну по одному и т. д. 2, 3 и 4 номера.
Эстафеты:
-
«Переноска арбузов». У каждого игрока по 2 б/б мяча в руках. С ними они оббегают фишку и возвращаются, передают эстафету.
-
«Математическая». С б/б мячом в руках добежать до стенки и не опуская мяч на пол решить пример и бегом обратно.
-
«Цепочка». Мяч передается назад по рукам, а обратно под ногами каждого участника.
-
«Пещера». Пролезть в «пещеру» (под веревку), оббежать фишку и обратно тоже самое.
-
«Головоломка». По образцу собрать головоломку.
Перестроение в колонну по одному.
|
8 минут
40 секунд
40 секунд
40 секунд
40 секунд
10-13 минут
1 раз
1 раз
2,3 раза с варианта -ми.
1 раз
|
Ноги вместе, лицом вниз.
Вращение скакалки вперед.
Положение натянутого лука.
Переворот заведением ног.
Мяч нельзя ронять.
Пример решен неверно – штрафное очко.
И.п.- ноги врозь, мяч не бросать.
Веревку не задевать.
Сличать с образцом.
|
16.12.2018
0
2412
354
