Электронное пособие для учащихся начальной школы "Азбука Здоровья"

Азбука Здоровья для младших школьников Зинкевич Наталья Николаевна учитель начальных классов МБОУ СОШ № 30 ст. Кущевской Краснодарского края 1

Управляющие кнопки - Переход на нужную страницу по тематике содержания. - Возврат к содержанию. - Переход на следующую страницу. - Завершить показ слайдов. 2

Содержание:      Поддерживай хорошее  настроение, будь  доброжелательным      Правильно питайся      Мой руки перед едой, после  прогулки и игры с животными      Следи за осанкой, держи спину  ровно.      Соблюдай режим дня. Ложись  спать вовремя.      Гуляй на улице каждый день ­ Примеры подвижных игр с  друзьями.      Купайся каждый вечер.      Делай зарядку и занимайся  спортом       Умывайся утром и вечером       Используемые ресурсы 3

Поддерживай хорошее  настроение, будь  доброжелательным 4

Каждому хочется иметь хорошее настроение. В хорошем настроении человек становится добрее, отзывчивее. Любое дело у него спорится, уходят тревоги и заботы. Изменяется выражение его лица, приятнее звучит голос. К такому человеку невольно тянутся другие люди. 5

А ты знаешь, что настроение не возникает просто так и его можно создать самостоятельно? Можно тренировать свою способность поддерживать хорошее настроение. Эта способность – один из признаков психического здоровья человека. Как же это сделать? 6

7

Правильно питайся 8

Пища является основным источником энергии и «строительным материалом» для новых клеток организма. Кроме того, вкусная еда – это большое удовольствие для человека. Есть три основных требования к питанию: 9

1. Количество пищи должно соответствовать возрасту и затратам энергии. То есть, человек должен получать с едой столько энергии, сколько может потратить, не больше и не меньше. 10

2. Пища должна быть разнообразно йи полноценной, то есть, содержать в нужном количестве все основные питательные вещества и витамины. 11

3. Нужно соблюдать режим питания. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трёхразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым лёгким – ужин. 12

Мой руки перед едой, после  прогулки и игры с  животными 13

На всех предметах, к которым ты прикасаешься в течение дня, находится очень много микроорганизмов. Среди них есть и такие, которые вызывают серьёзные заболевания. Многих заболеваний можно избежать, если всего лишь правильно мыть руки несколько раз в день. 14

15

Следи за осанкой, держи  спину ровно 16

Осанка – это привычное положение тела человека. Правильная осанка формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. 17

Нарушения осанки практически всегда ведут к нарушениям работы других органов и систем организма, потому, что здоровый позвоночник – это основа здоровья тела человека. 18

19

Соблюдай режим дня.  Ложись спать вовремя. 20

Для поддержания здоровья важен распорядок дня, определённый ритм жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определённое время для работы, отдыха , приёма пищи и сна. 21

22

23

Закаляйся 24

Закаливание – это тренировка защитных сил организма. Закалённый человек легко переносит жару и холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма. Закаленные люди гораздо реже болеют и быстрее выздоравливают. 25

Способы закаливания: - прогулки на свежем воздухе; - сон с открытым окном, при температуре не ниже 16 град.С; - воздушные и солнечные ванны; 26

- ежедневная ходьба босиком по полу, начинают с 1 мин, затем каждые 5-7 дней прибавляя по 1 мин, доводят ее до 10-15 мин; - ежедневное обтирание и обливание (однократное) водой; - плавание в открытых водоемах летом и посещение бассейна. 27

Правила закаливания водой: - начальная температура воды, используемая для обтирания и обливания должна быть 34-35 град. С; - затем каждые 2-3 дня ее снижают на 1 град., доводя до 17-18 град.; - продолжают делать обтирания и обливания в течение 2-3 месяцев; 28

- при отсутствии болезненных реакций (насморка кашля, слабости, расстройства сна и т.п.) продолжают снижать температуру воды каждые 10 дней на 1 град., доводя ее до 10-12 град. (это средняя температура водопроводной воды); - после обтирания и обливания полезно хорошо растереть тело сухим полотенцем. 29

Гуляй на улице каждый день 30

Свежий воздух в парке или в сквере, а ещё лучше в лесу, его ароматы и чистота, очень хорошо закаливают и укрепляют организм. После прогулки на свежем воздухе лучше думается, потому что головной мозг получает гораздо больше кислорода. 31

Если у тебя появилась возможность – отправляйся на свежий воздух. Идеально, если ты проведёшь на улице 5-6 часов в сутки, независимо от погоды. Конечно, при этом очень важно, чтобы твоя прогулочная одежда и обувь соответствовали сезону. 32

с друзьями 33

Пятнашки или салочки В игре принимает участие любое количество игроков, но не менее 3-х. Для игры желательно наличие площадки, по краям которой рисуют 2 круга – дома. Сначала выбирается водящий- пятнашка или салочка. Затем все игроки разбегаются по площадке, а пятнашка их ловит. Правила игры: Игрок, которого салочка коснулся рукой меняется с ним местами. Если игрок встает двумя ногами на какой-нибудь предмет, то он «спасся» от пятнашки. Если игрок запрыгал на двух ногах, то он в безопасности, водящий не может его запятнать. Игрок спасается от пятнашки, если забегает в круг-дом. 34

«Гонки на руках» В игре принимает участие четное количество детей. Они делятся на команды по 2 человека. Один игрок берет второго члена команды за ноги. Таким образом они должны добраться до финиша. На середине пути игроки меняются местами и продолжают двигаться дальше. Побеждает команда, первой добравшаяся до финиша. 35

«Летающий мяч» Для игры вам понадобится мяч. Игроки встают в круг, водящий — в центр. Игроки перебрасывают друг другу мяч, а водящий пытается его поймать или хотя бы дотронуться до него. Игрок, при броске которого мяч был пойман или осален, становится водящим. Игроки должны подбрасывать мяч на такую высоту, чтобы его можно было поймать. 36

«Найди пару» Игроки становятся в круг парами один позади другого. Водящий находится в центре круга. Он по очереди подходит к каждой паре со словами: «Пустите меня к себе»: Ему должны ответить: «Не пустим, иди туда», показывая на самую дальнюю пару. Водящий бежит к указанной паре, в это время остальные игроки меняются местами, но не в своей паре. Пока происходит смена пар, водящий пытается занять чье-либо место. Игрок, оставшийся без пары, становится водящим. 37

Купайся каждый вечер 38

Твоя кожа непрерывно работает весь день: она выделяет токсины (ядовитые отходы организма), поглощает кислород из воздуха, регулирует температуру тела, выделяя жир и воду (пот). В течение дня на коже образуется грязь, мешающая коже правильно выполнять её работу. На грязной коже поселяются бактерии, могут появиться воспаления. 39

Поэтому, каждый вечер кожу всего тела необходимо очищать от загрязнения. Для этого нужно принимать ванну или душ. 40

Делай зарядку и занимайся  спортом 41

Быть в хорошей физической форме означает бодро, энергично и без усталости выполнять свои ежедневные дела и задачи. Для того, чтобы быть бодрым и здоровым, необходима ежедневная физическая тренировка. 42

Можешь ли ты назвать себя сильным? Быстрым? Ловким? Гибким? Выносливым? Развивая каждое из этих качеств, ты укрепляешь своё здоровье. 43

Ежедневную зарядку нужно делать обязательно, и несколько раз в неделю нужно заниматься тем видом спорта, который тебе нравится. 44

Умывайся утром и вечером 45

Дважды в сутки – утром и вечером, человеку необходимо умываться и чистить зубы. Эти полезные привычки принесут тебе чистоту кожи , белизну и здоровье зубов. 46

Поспеши себя избавить от налета на зубах, Это так легко исправить, если щетка есть в руках. Три минуты ровным счетом чисти сверху и с боков, Изнутри борись с налетом, злым врагом твоих зубов. А закончена работа полощи водой, тогда От противного налета не останется следа.  47

Правильная техника – половина дела! 48

49

Используемые ресурсы:  Дидактические карточки для ознакомления с окружающим миром «Азбука здоровья», ООО «Маленький Гений-Пресс»  http://a-alexeewa2010.ya.ru/replie s.xml?item_no=571  http://minus5.ru/articles/1674  http://ya-hozyajushka.ru/moem-rukipravilno-video-urok/  http://900igr.net/  http://uti-puti.com.ua/view_articles .php?id=1276  http://www.ymbaby.ru/games-dvig/77 -podvizh-games22/870-igry-svezhiyvozdux-7-9.html 50