План-конспект занятия по конькобежному спорту "Техника бега по прямой у детей 10-11 лет"

Части занятия и их содержания

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

15 мин

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный

Разминка (катание по кругу)

7 кругов

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный

Скольжение выполнять в умеренном темпе, разноименная работа рук

Основная часть

60 мин

Метод обучения: непредельных усилий

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный, поточный

1. Скольжение на двух коньках

2×100 м

Метод организации: групповой

Способ организации: поточный

Скользить в посадке конькобежца на двух параллельно поставленных коньках

2. Скольжение на двух коньках с руками за спиной

2×100 м

Метод организации: групповой

Способ организации: поточный

Скользить в посадке конькобежца на двух параллельно поставленных коньках руки за спиной на протяжении всего скольжения

3. Скольжение на одной ноге

2×100 м

Метод организации: групповой

Способ организации: поточный

Скользить на одной ноге, отводя другую в сторону, затем по дуге заводить ее вперед и, согнув в коленном суставе, приставлять к опорной.

4. Поочередное скольжение на одной ноге

И.п. – стойка ноги врозь, туловище слегка наклонено вперед, руки за спину.

2×100 м

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный

Поочередно скользить на согнутой ноге, другую отвести в сторону.

5. Поочередное скольжение на одной ноге с переносом веса

И.п. – посадка конькобежца.

2×100 м

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный

Поочередно скользить на одной ноге, попеременно перенося вес тела с одной ноги на другую. При завершении переноса веса на опорную ногу другая касается льда всей плоскостью лезвия конька, расслабленная и слегка согнутая в коленном суставе.

6.Бег с мах усилием 300 м

5 раз

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный

Проходить дистанцию с мах быстрой скоростью

Заключительная часть

15 мин

Метод организации: групповой

Способ организации: одновременный

Техническое катание по кругу

3×800 м

Выполнять в медленном темпе для снижения пульса